Puls.bg | 13 martie 2017 | 0

frecvente

1. Nu faceți niciodată toate exercițiile simultan. În prima zi, mulți oameni, chiar și cei cu un corp mai slab, pot face destul de mult volum. A doua zi, însă, majoritatea nu se pot mișca de durere. De asemenea, este posibilă creșterea temperaturii corpului.

2. Uită că ai fost odată un sportiv și te-ai bucurat de o sănătate bună. Astăzi aveți o boală și trebuie să vă tratați ca pe un copil care tocmai învață să meargă.

3. Dacă nu ați făcut antrenamente de forță de mult timp, mușchii dvs. au uitat cum să o faceți și cu siguranță vă vor face rău. Nu confundați această durere cu agravarea sau exacerbarea bolii. Este mai bine să nu începeți deloc dacă intenționați să nu mai faceți mișcare. Luați aceste reacții ca adaptare.

4. Nu lăsați gura să se usuce. Între exerciții, bea mai multă apă, dar o înghițitură, nu mai mult.

5. Nu trebuie să opriți brusc medicamentele obișnuite pentru scăderea tensiunii arteriale. Doar în ziua exercițiilor fizice ar trebui să reduceți doza, dar treptat, controlându-vă ritmul cardiac.

6. Nu încălziți corpul cu o baie fierbinte, duș și fizioterapie.

7. Nu te plânge altora de sănătatea ta. Lăudați-vă întotdeauna că v-ați depășit propria slăbiciune după efectuarea exercițiilor.

8. Primul și cel mai important lucru este să înveți să respiri cu diafragma.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.