CENTRUL DE INFORMARE ROMA

Greșeli grave care pot împiedica lupta împotriva indicelui de masă corporală ridicat

greșeli

De foarte multe ori, se fac greșeli simple care vă pot împiedica eforturile de a vă pune din nou blugii preferați. Dacă săgeata de pe cântar nu se mișcă în jos sau greutatea ta scade o vreme și apoi sare din nou, acesta este cu siguranță un semn al unei abordări greșite. Experții recomandă să nu:

Vă bazați pe diete pentru a face față IMC-ului ridicat

Ești hotărât să slăbești 5 kilograme într-o săptămână și să apelezi la diete catastrofale. Poate mănânci în fiecare zi doar grepfrute, lămâi sau varză? Cu siguranță vă reduceți aportul zilnic de calorii la sub 1000 și aici, miracolul se întâmplă și chiar pierdeți cele 5 kilograme în plus.

Cu toate acestea, atunci când mănânci atât de puține calorii, îți antrenezi corpul să-ți încetinească metabolismul. Odată ce opriți dieta, toate organele corpului vor arde caloriile mult mai încet și este normal să recâștigați greutatea veche într-un timp foarte scurt și poate altcineva deasupra.

Ți-e dor de micul dejun

Acest lucru poate părea o modalitate ușoară de a evita o anumită cantitate de calorii, dar rezultatul poate fi foamea constantă pentru restul zilei. Probabil că veți căuta în mod constant „ceva de mâncat în grabă”, porții mari de prânz și, în cele din urmă, numărul total de calorii pentru ziua respectivă va depăși cele consumate la un mic dejun normal.

Dacă mâncați micul dejun dimineața cu alimente bogate în proteine ​​și fibre, vă va reduce foamea pe tot parcursul zilei. Studiul nostru a constatat că persoanele care iau micul dejun regulat dimineața sunt mult mai predispuse să mențină o greutate sănătoasă.

Pierzi urmele gustărilor și gustărilor între mesele principale

Este posibil să urmăriți numărul de calorii cu o acuratețe minuțioasă în timpul meselor principale, dar ce zici de toate acele gustări între ele? De foarte multe ori nu observăm prezența unui pachet de salate sau chipsuri, pe care suntem bucuroși să-l consumăm până când este timpul pentru prânz sau cină. Toate acele calorii inutile pe care le consumăm pot sabota o dietă altfel bine planificată.