Dieta ketogenică este o dieta saraca in carbohidrati care te poate ajuta sa arzi grasimile. Realizat corect, poate duce la rezultate destul de impresionante. Dar, la fel ca în toate dietele, oamenii pot face unele greșeli care împiedică dorința de a slăbi.

dieta

De obicei, greșelile nu sunt atât de rele în cadrul unei diete normale. Dar dieta ketogenică este puțin mai complicată și greșelile pot provoca frustrări și pot duce la respingere înainte de a exista rezultate satisfăcătoare.

De multe ori problema este alegerea grăsimilor greșite. Da, deși doriți să ajungeți la aportul zilnic de grăsimi, există unele pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vedeți o schimbare reală a greutății. Nu toate grăsimile sunt la fel și, deoarece acestea stau la baza unei diete ketogenice, trebuie să vă asigurați că mâncați tipul potrivit. Orice grăsimi procesate trebuie evitate.

Un alt comun eroare în dieta ceto este nerespectarea regulilor stricte ale regimului. Planificarea nutrițională ne poate ajuta să ne asigurăm că ne consumăm obiectivele zilnice și că urmăm dieta fără nici o remușcare.

Deși poate fi obositor să faci un plan de dietă, te poate economisi mult stres pe termen lung și este cel mai bun mod de a urma orice dietă, în special una ca aceasta, în care trebuie să urmezi cantitățile potrivite într-o anumită ordine.

Consumul de prea multe proteine ​​poate fi, de asemenea, o greșeală. Deși proteinele sunt bune pentru tine, mai ales atunci când urmați o dietă ketogenică, poate fi exagerat.

Scopul unei diete ketogenice este că obțineți principala sursă de energie din grăsimi, ceea ce înseamnă că nu trebuie să consumați prea multe proteine.

Dacă consumi mai multe proteine ​​decât are nevoie corpul tău, atunci transformă proteina în glucoză, care crește glicemia și, la rândul tău, îți oprește corpul de cetoză.

Acesta este un alt motiv pentru care un plan de masă este atât de important. Trebuie să știți câtă proteină consumați și să vă asigurați că nu exagerați.

Dieta ketogenică este un regim unic care obține rezultate extrem de bune. Cu toate acestea, nu trebuie luat doar ca dietă, ci ca stil de viață sănătos.

Dacă o tratați ca pe o dietă normală, chiar dacă slăbiți rapid, revenirea la vechile obiceiuri alimentare poate duce la o revenire rapidă a greutății pierdute. Sunt multi beneficii ale dietei ketogene pentru sănătate. De aceea este important să-l menținem ca un mod de viață și să nu-l considerăm ca pe ceva temporar.

Fiecare dietă de succes este la fel de mult o restricție în alimentație, precum este o atitudine mentală. De aceea, indiferent cât de repede vă așteptați la rezultatele dietei, nu le urmați constant, vor veni. Nu te măsura în fiecare zi. Acest lucru poate fi frustrant și frustrant. Măsurați o dată la una sau două săptămâni pentru a vedea rezultatele.

Dieta ketogenică poate fi dificil de înțeles la început, dar în timp devine mai ușoară. Dacă nu sunteți sigur, există o mulțime de informații pe internet, precum și planuri excelente de masă. Amintiți-vă, dacă intenționați să vă antrenați cu o dietă ketogenică, citiți cum să vă ajustați planurile de alimentație în funcție de cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți.