De ce să nu slăbești?

Greșeli de slăbire

Începi mereu diete, dar scala arată același lucru și chiar se umple. Nu înțelegeți cum a apărut burta mare și cum să reduceți talia. Iată motivele. Dar mai întâi să vedem cum apare această burtă.

Ambele sexe se păstrează gras pe un alt principiu. Pentru bărbați, depozitul este burta de bere. Odată ce este plin, încep să acumuleze grăsimi în jurul mușchilor, pancreasului și ficatului. Cazurile de grăsime la femei sunt fese și coapse datorită nivelului ridicat al hormonului estrogen din corpul lor. Odată ce sunt umplute și sunt formate grăsime abdominală, dar principalul motiv pentru care femeile se îngrașă acolo este intrarea în menopauză. Apoi, nivelul de estrogen scade brusc, iar testosteronul, care este prezent și în corpul lor, duce grăsimea la abdomen, ca și la bărbați.

1. Bei mult

Alcool este destul de caloric. O bere mică de 330 ml dă 135 de calorii, iar un pahar de vin roșu (150 ml) - 125. Un pahar de pinya colada este o bombă energetică - 500 de calorii. Aceste calorii din alcool nu se acumulează în corp, ci sunt arse imediat. Și astfel corpul nu ajunge gras în depozit. Veți întreba de ce atunci alcoolicii sunt slabi. Deoarece mănâncă cu greu, beau doar, dar nu primesc proteinele, vitaminele și grăsimile necesare din alcool.

greșeli
Bea mult - Greșeli în slăbit

2. Îmbătrânești

Cu vârsta schimbul încetinește. Grăsimile se descompun mai lent și se acumulează, iar la femei este de vină menopauza. Bărbații devin mai leneși cu vârsta. Nu funcționează la fel de fizic ca în tinerețe și acest lucru începe să se manifeste pe abdomen.

3. Faceți exerciții greșite

Alergatul și ciclismul sunt o modalitate bună de a-ți menține inima sănătoasă. Dar dacă vrei să te micsorezi abdomenul, sunt necesare exerciții mai grele. Ridica greutati. Acest lucru menține mușchii în formă bună și arde calorii. Deci carbohidrații nu se vor acumula ca grăsime abdominală, și va fi ars de mușchi. Este bine să petreci cel puțin 2 ore pe săptămână la sport. Dar nu exagera.

4. Mănâncă junk food

Toată lumea iubește cartofii prăjiți și burgerii. Cu toate acestea, acestea sunt alimente junk, cum ar fi chipsuri și băuturi gazoase. Cu excepția faptului că conțin multe gras, care se acumulează, ei inflama corpul și îl otrăvește cu substanțe nedegradabile. În schimb, mâncați alimente bogate în antioxidanți. Ele curăță corpul de toxine și accelerează metabolismul.

Mănâncă junk food - Greșeli în slăbit

5. Acceptați grăsimile greșite

6. Nu te împovărezi

Mulți oameni își limitează dieta. Unii își petrec ziua cu doar 100 de grame de cartofi. Dar in fine diete pentru a aplica, nimic nu vă va afecta și corpul sport activ. Deci, mărește-ți timpul sportiv, pentru că, evident, iei mai multe calorii din alimente decât arzi. Numai flotările nu vor funcționa, toți mușchii trebuie încărcați.

7. Trăiești sub stres

Când stres este în doze mari, este imposibil să slăbi. Creșterea în greutate în acest caz se datorează hormonului cortizol secretat de glandele suprarenale. Micsoreaza muschii si acumuleaza grasime. De aceea ai nevoie de liniște sufletească.

Trăiești sub stres - Greșeli în slăbit

8. Nu dormi suficient

Insomnie este, de asemenea, cauza unei burtă mare. Un studiu de 16 ani pe 70.000 de femei din Statele Unite a constatat că cei care au dormit 5 ore sau mai puțin s-au îngrășat mai ușor. Deci, dormi 7-8 ore pe noapte.

9. Ești bolnav

Creșterea bruscă în greutate se poate datora boală, de exemplu, diabetul sau o problemă cu tiroida.

10. Nu ai nicio motivație

În cele din urmă, totul depinde de tine. Este necesar motivare, astfel încât să vă puteți lăsa burta mare. Acoperă și nutriție și sport. Corpul este ca o mașină al cărei combustibil este mâncare. Turnați combustibil de calitate și dați gaz.