timpul

Lilia Ognyanova

Femeile au obiceiul de a fi obsedate de diferite diete și de foarte multe ori le urmează incorect. Iată câteva dintre cele mai frecvente concepții greșite și greșeli comise în timpul dietei.

Înfometare cumplită
Sunteți hotărât să pierdeți câteva kilograme până la Anul Nou pentru a purta rochia preferată. Și de aceea încetezi complet să mănânci. Meniul zilnic este limitat la câteva căni de cafea sau ceai, o vafe și o felie de pâine neagră. Și cel mai important - ați prescris singuri această dietă, fără nicio consultare cu un nutriționist.

Desigur, după câteva săptămâni de un regim atât de istovitor, vei slăbi. De asemenea, veți pierde strălucirea pielii, zâmbetul pe față și frumusețea părului. Probabilitatea de a-ți recâștiga toată greutatea pierdută puțin mai târziu și încă câteva, este uriașă.

Dacă aveți de gând să vă rezolvați problemele de greutate cu o dietă limitată, atunci asigurați-vă mai întâi că consultați un specialist.

Sifon dietetic
Da, această băutură poate să nu conțină calorii, dar nu este îndulcitor artificial. Acesta este ceea ce vă poate irita și crește pofta de mâncare dulce sau sărată și fără să simțiți că înghițiți o cantitate inutil de mare de alimente.

Dacă vi se pare atât de dificil să înlocuiți băuturile gaze cu apă, încercați cel puțin să limitați cât mai mult aportul de sodă dietetică.

Ustensile mici
Înlocuirea unei furculițe obișnuite sau a unei linguri cu una mai mică nu vă va ajuta să limitați cantitatea de alimente pe care le consumați. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Utah, persoanele care mănâncă cu o furculiță mică mănâncă cu până la 12% mai multe alimente decât altele. Acest lucru se datorează faptului că atunci când luați mușcături mici, nu le simțiți și adăugați imediat încă câteva în gură pentru a le face pline.

Este important să mestecați bine mâncarea, să mâncați încet și cu plăcere, pentru a permite creierului să-și dea seama că a mâncat deja și că nu îi este foame.

Prea mulți cartofi
Cartofii pot fi utili, dar asta nu înseamnă exagerarea lor. În plus, prăjiturile sunt dăunătoare organismului și sunt primul dușman al oricărei diete pentru slăbit.

Cartofii pot provoca modificări bruște ale zahărului din sânge și ale nivelului de insulină și vă pot deschide pofta de dulciuri.

Meniul trebuie să fii divers, și să nu se reducă la consumul unuia sau a două tipuri de alimente. În cantități mici, orice este permis.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">