• frecvente

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35655 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Există defecte care pot distruge orice dietă

Adesea în timpul dietă presupunem unele fatale erori, fără să mă gândesc, concentrat în fiecare calorie a alimentelor. Dacă înveți să eviți aceste greșeli, care de cele mai multe ori duc la eșecul dietei și la o nouă creștere în greutate după aceea, vei pierde în greutate cu plăcere și satisfacție din îngrijirea ta. Iată câteva trucuri simple care te pot salva de stres în timpul unei diete și îți pot aduce rezultatul dorit.

Greșeala 1: Nu mâncați micul dejun

Amintiți-vă că micul dejun este foarte important, mai ales în timpul unei diete, deoarece asigură niveluri echilibrate de zahăr din sânge și ne protejează de picături bruște de energie. Și acest lucru este de o mare importanță în timpul dietei deoarece atacul foametei, cauzată de lipsa micului dejun, care apare la 11-12, poate duce la eșec. Vei dori ceva care să fie absorbit rapid și să dea energie imediat - paste, produse de patiserie, vafe, salate. În plus, persoanelor care nu iau micul dejun s-a arătat că mănâncă prea des la prânz și pe tot parcursul zilei decât cele care au mâncat dimineața.

Greșeala 2: eliminați complet grăsimea

Există diete, in care aportul de grăsime este limitat aproape în întregime. Trebuie să știi că așa diete sunt extreme și pentru o perioadă mai lungă sunt uniforme periculos. Și cu siguranță nu vă vor aduce efectul dorit permanent. Știi ce se întâmplă după ce termini dieta? Corpul tău stochează de două ori și de trei ori mai multă grăsime decât înainte, deoarece încearcă să o stocheze în cazul unui nou post. Prezența grăsimilor utile în dieta dumneavoastră - uleiuri vegetale presate la rece, pește, nuci etc., vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți echilibrul în corp, deci în orice caz nu vă privați de ele.

Greșeala 3: reduceți prea mult caloriile

Această eroare este responsabilă pentru efect yo-yo, care este coșmarul oricui urmează o dietă. Efectul yo-yo nu este doar neplăcut deoarece creșteți greutatea veche, ci chiar periculos - pierderea bruscă în greutate și creșterea sunt extrem de stresante pentru organism și pot provoca cel puțin efecte secundare, cum ar fi vergeturile, pielea lăsată, problemele stomacului. În plus, cu cât mănânci mai puțin, cu atât metabolismul devine mai leneș. Și acesta este abia rezultatul pe care îl căutați. După o dietă foarte săracă în calorii, supraalimentarea și „recuperarea” sunt aproape sigure - puțini oameni reușesc să se hrănească corect după asemenea privări. O dietă foarte sănătoasă și echilibrată este dieta cu lămâie.

Greșeala 4: eliminați carbohidrații

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare deoarece duc la vizibile rapide rezultate, care sporesc motivația și creează o senzație înșelătoare de slăbire permanentă. Dar adevărul este că este vorba despre pierderea apei, nu a grăsimii. Glucidele rețin apa în celulele musculare și chiar dacă scapi de ele o vreme, toată apa va dispărea din mușchii tăi. După cum puteți ghici, acest lucru nu este util, deoarece mușchii noștri au nevoie de apă, altfel se vor deshidrata. Și, în plus, fără carbohidrați nu vei avea energie, activitatea creierului tău va încetini, te vei simți obosit și apatic fără niciun motiv. Vedeți cât de importante sunt carbohidrații! În plus, după sfârșitul dietei, când celulele musculare încep să stocheze din nou apă, te vei simți balonat și balonat ca un balon.

Greșeala 5: Consumați alcool pe termen nelimitat

Dietele care interzic complet alcoolul sunt prea extreme pentru că există băuturi care chiar ajută la scăderea în greutate și detoxifiere - vinul, de exemplu, în special vinul roșu. Dar consumul nelimitat de orice tip de alcool cu ​​siguranță nu vă va ajuta. Dacă sunteți pe principiul: „Dacă este o băutură, atunci nu există calorii”, ar trebui să vă reconsiderați cu seriozitate ce băuturi accepți în timpul dietei. Adevărul este că băuturile pot avea foarte multe calorii, chiar mai mult decât mâncarea. niste tipuri de alcool sunt o adevărată bombă cu calorii - de exemplu, tot felul de alcool dur, în special băuturi dulci precum lichior, coniac, martini, vodcă cu suc, ca să nu mai vorbim de Coca-Cola. De fapt, nu contează pentru organism ceea ce mănânci - fie că este vorba de mâncare sau băutură - totul devine un substitut pentru caloriile care lipsesc din alimente. Mai ales băuturile dulci sunt stocate imediat de corp.

Greșeala 6: mâncare neregulată

Mancarea neregulata vă va aduce un metabolism lent și poate duce la probleme de stomac, cum ar fi gastrită, colită, chiar și ulcere. Cu cât mănânci mai des, cu atât mai rapid și mai eficient va funcționa metabolismul tău. Și vei elimina riscul de a mânca în exces. Pentru a-ți menține metabolismul în formă, este bine să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar mai puțin și cu gândire și măsură. În plus, mesele obișnuite în cantități mici vor calma stomacul supărat și vor detoxifica organismul. Pentru detoxifiere, alege tablete Spirulina.

Greșeala 7: porții mari

Pe dietă esti, dar de ce mananci nelimitat ceea ce ai voie sa mananci? Aceasta este o greșeală, deoarece puneți multă presiune pe sistemul digestiv și aproape sigur vă veți deteriora stomacul. Porțiile mari cauzează adesea reflux și dureri de stomac. În plus, prin înghițirea multă mâncare deodată, îți vei extinde stomacul și astfel nu vei fi mulțumit cu mai puțină mâncare. Mai bine să mănânci mai puțin, dar mai des. Dacă nu aveți unul obicei, încearcă să-l construiești pentru că este mult sănătos și poate reglementa supraalimentarea - flagelul multor oameni. Cel mai bine este că ziua progresează și porțiile scad, așa că la cină ar trebui să mâncăm cel puțin.

Greșeala 8: Ți-e dor de exerciții

Sunteți persistent în respectarea diete, dar tu economisești Instruire? Trebuie să știi asta cel mai mult-sănătos, permanent și pierderea în greutate echilibrată se obține prin combinația de dieta adecvată și exerciții fizice. Într-adevăr, nutriția este o parte foarte importantă a procesului de slăbire. Fără restricționarea alimentelor dăunătoare nu există nici o modalitate de a pierde în greutate. Dar exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece tonifică, ajută la pierderea în greutate, crește metabolismul, ne ajută să construim mușchi care arde grăsimile. Înscrieți-vă într-o sală de gimnastică sau încercați ceva mai neobișnuit - dans, mers plin de viață, alergare, ciclism, alpinism, sporturi de echipă etc. Dacă vrei să te antrenezi mai tare și să fii plin de energie, alege Fitmiss Ignite, conceput special pentru femei.