Postat pe februarie 1, 2017

dieta

Cauti dieta perfecta? Alături de alte diete moderne, merită remarcat cel cu fasole. Consumul de fasole, mazăre, naut, linte etc., este un mod sigur de a scăpa de kilogramele în plus. Vrei să slăbești? Mănâncă fasole în fiecare zi! Un nou studiu realizat de oamenii de știință canadieni arată că fasolea nu numai că promovează pierderea în greutate, ci și reduce nivelul colesterolului.

Fasolea poate reduce semnificativ nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL). Acesta este așa-numitul colesterol „rău”, care determină formarea plăcii în sânge, ceea ce face ca arterele să fie mai puțin elastice, ceea ce la rândul său crește riscul bolilor cardiovasculare.

Dieta cu fasole rezolvă o altă problemă importantă. Se știe că 90% din dietele de slăbire rapidă nu au succes, deoarece greutatea este restabilită foarte repede. Bobul crește totuși senzația de sațietate cu 30℅.

Cum să gătești fasole?

Chiar dacă nu știi să gătești fasole, poți cumpăra fasole fiartă conservată. Dar aceasta nu va fi o dietă! Este bine să obțineți fasole uscată. Deoarece conține un anumit număr de toxine, trebuie să o înmuiați peste noapte. Fasolea verde este, de asemenea, potrivită pentru dietă.
Meniu de încercare timp de o săptămână
Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți unul dintre vasele din timpul zilei cu o porție de fasole gătită.

Meniu de încercare timp de o săptămână

luni
Salată cu sparanghel și migdale
2 porții
Produse:
• Fasole verde (300g)
• migdale rase (2 buc)
• Regan (1 linguriță)
• Patrunjel (2 linguri)
• Ulei de masline
• Sol
Mod de preparare:
Toate produsele sunt mixte.

marţi
Fasole verde înăbușită
2 porții
Calorii 150
Produse:
• Fasole verde (200g)
• Ulei de măsline (2 lingurițe)

• Suc de lămâie (1 lingură)
• rozmarin
Fierbe fasolea verde timp de 10 minute. Adăugați rozmarin, ulei de măsline și suc de lămâie.

miercuri
Fasole cu morcovi și ceapă
2 porții
250 kcal
Produse:
• Fasole (0,5 cani)
• Ceapă (1 cap)
• Morcovi (2 bucăți)
• Usturoi (1 cățel)
• Sol
• boia
• Frunza de dafin
• Ulei de masline
Mod de preparare
Pre-înmuiat în fasole de apă, gătiți cu frunze de dafin și piper negru. Se fierbe timp de 1,5 ore. În cele din urmă, adăugați sare. Se prăjește ceapa și morcovii în ulei de măsline, se adaugă fasole și usturoi. Se lasă să fiarbă pe foc până se înmoaie.

joi
Fasole într-o oală cu legume
Două porții
Calorii 253
Produse:
• Fasole (250 grame)
• Ceapă (1 cap)
• Morcovi (2 bucăți)
• Roșii (1,5 bucăți)
• Ardei dulci (2 bucăți)
• Ulei de masline
• Zahăr (0,5 lingurițe)
• Sol
• Ardei (roșu)
Mod de preparare:
Fasolea pre-înmuiată se fierbe cu puțină sare. Radeți ceapa pe o răzătoare mare și prăjiți-o în ulei de măsline. Adăugați ardeii și roșiile tocate, presărați cu zahăr, sare și piper și fierbeți timp de 10-15 minute. Se toarnă fasolea într-o oală ceramică și se întinde deasupra legumele înăbușite. Se lasă la cuptor la 180 de grade timp de o oră.

vineri
Supă cu fasole verde
Două porții
Produse:
• Ardei dulci (1 buc)
• Fasole verde (300g)
• Roșii (4 buc)
• Patrunjel
• Ceapă (1 cap)
• Morcovi (1 buc)
• Suc de roșii din roșii proaspete (250 grame)
Mod de preparare:
Fasolea se fierbe bine și se piure. Puneți împreună cu legumele în apă clocotită. După 5-7 minute, adăugați sucul de roșii. Se condimentează cu sare.

sâmbătă
Broccoli, soia și mazăre
Două porții
Calorii 250 kcal
Produse:
• Broccoli (320g)
• Varza de soia (1/3 cana)
• Mazăre verde proaspătă (80g)
• nuci de cedru (10g)
• Usturoi (2-3 cuișoare)
• Sos de soia
• Ulei de susan
• Sol
Mod de preparare:
Păstrați broccoli în apă clocotită timp de 5 minute până când sunt împărțiți în trandafiri. Adăugați sare, sos de soia și usturoiul și amestecați ușor, gătind pentru o vreme împreună cu broccoli și mazăre. Se prăjește uleiul de susan și se adaugă sosul de soia. La servire, se presară nuci.

Duminică:
repetați meniul de luni