sănătate

Te întrebi cum să slăbești? Nu ești singur!

Mulți oameni vor să scape de excesul de grăsime din burtă. Ei bine, avem știri. Nu există nici o modalitate de a pierde în greutate într-o singură zonă a corpului.

Încercați aceste 6 moduri de a slăbi:

1. Mutați-vă cât puteți

Alergatul, ciclismul, înotul - practic orice activitate care mărește ritmul cardiac ajută la arderea excesului de grăsime.

2. Mănâncă mai multe proteine

Probabil știi că trebuie să mănânci mai multe proteine ​​pentru a slăbi, dar probabil nu știi de ce. Ei bine, este de fapt despre modul în care corpul tău manipulează insulina. Corpul dumneavoastră începe să producă mai multă insulină pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece mușchii și celulele adipoase nu răspund corect. Aceasta se numește rezistență la insulină. În general, atunci când corpul dumneavoastră nu răspunde bine la insulină, poate duce la depozitarea grăsimilor. Aici intră în joc proteinele: o dietă bogată în proteine ​​vă poate proteja de rezistența la insulină.

3. Adăugați mai multe grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră

Ulei de măsline (grăsimi nesaturate) în loc de unt (grăsimi saturate). Trebuie doar să vă amintiți că grăsimile conțin mai multe calorii, deci trebuie să fiți atenți la cantități.

4. Acordați mai multă atenție somnului

Una dintre cele mai importante condiții pentru a pierde kilogramele în plus este să dormi suficient.

5. Mănâncă mai multe fibre

Alimentele bogate în fibre vă încetinesc digestia și vă pot ajuta să vă confruntați cu foamea. În plus, sunt importante pentru o digestie corectă.

6. Găsiți echilibrul

Oamenii cred adesea că, pentru a slăbi, trebuie să renunțe la unele alimente și să se concentreze asupra altora, dar adevărul este că totul este în echilibru. Dieta ta ar trebui să fie echilibrată. Trebuie doar să controlați caloriile și tipul de mâncare.