Micul dejun oferă energie pentru întreaga zi. Și toată lumea crede că poate mânca pe burtă dimineața pentru că nu se va bloca. Cu toate acestea, nu toate opțiunile sunt la fel de sănătoase pe cât credem.
Muesli de porumb
Gustarea preferată - toarnă fulgii de porumb cu apă fierbinte, lapte, acru sau proaspăt sau suc și gata, vei fi mulțumit în câteva ore. Cu toate acestea, acest mic dejun crește brusc nivelul zahărului din sânge și în curând îți va fi foame. Deci, este mai înțelept să alegeți ceva diferit și mai sănătos.
Suc proaspăt stors
Un pahar de suc proaspăt stors face adesea parte din micul dejun. Beneficiile acestuia sunt mici în acest moment al zilei.
Nu trebuie băut imediat după trezire, mai ales pe stomacul gol, deoarece creează un risc real de probleme cu sistemul digestiv - gastrită, ulcere, alergii alimentare. Prin urmare, este mai înțelept să luați mai întâi micul dejun și apoi să beți suc, să faceți smoothie sau să mâncați fructe proaspete.
Banane
Se știe că bananele sunt bogate în calorii. Dar nu este recomandat să luați micul dejun. Acestea conțin mult magneziu, ceea ce pune o presiune serioasă pe inimă.
Lactate
Iaurtul proaspăt este considerat un aliment util. Cu toate acestea, este înțelept să nu le mâncați pe stomacul gol. Este mai bine să le lăsați pentru un al doilea mic dejun sau seara. Valoarea lor principală este microflora benefică, bacteriile lactice. Când mâncați doar iaurt sau un pahar de chefir la micul dejun, bacteriile benefice cad într-un mediu acid agresiv și mor fără a-și îndeplini scopul.
Acidul clorhidric, care este excretat din stomac noaptea, descompune toate bacteriile benefice din aceste produse. De aceea nu există nicio postură a lor dimineața.
Legume si fructe
Există multe legume care nu sunt bune de mâncat la micul dejun. Acestea includ salate, roșii, castraveți. Acestea conțin o mulțime de acizi care pot provoca balonări, arsuri la stomac și cu utilizare frecventă și ulcere. Persoanele cu aciditate stomacală ridicată sau gastrită cronică ar trebui să fie deosebit de atenți în acest sens.
Ouă cu slănină
Una dintre cele mai populare gustări englezești - ouă prăjite cu slănină, este prea bogată în calorii și grăsimi. Și dacă mănânci des carne, există riscul de a câștiga rapid kilograme în plus.
- Ideea de a ajuta 5 moduri în care arătăm mai tineri - Părinți noi
- Idei pentru gustări cu dovleac și pentru o specialitate de seară - Părinți noi
- Jocurile pe care le jucam am fost în pădure ... - Noii părinți
- Făină sănătoasă, potrivită pentru dietă - Ultimele noutăți de la
- Gustări sănătoase în timpul sarcinii