Senzația de foame ne obligă de obicei să mâncăm rapid alimente ușor de obținut și cu care sunt aglomerate rafturile din magazin, distribuitoarele automate și pavilioanele stradale. Ne înghesuim în mod regulat în gustări grase și dulci, iar stresul și acest meniu ne aduc hipertensiune și diabet. Ce dietă să urmăm în hipertensiune arterială când bolile secolului devin ale noastre?

Experții oferă un top 6 de gustări ușoare pe care le putem pregăti singuri și mânca acasă sau la birou. Important este o dietă în hipertensiune aceste gustări trebuie să conțină produse vegetale cu suficiente fibre, sarea să fie minimă și să nu fie grasă. Aceste gustări pentru dieta hipertensiunii nu numai că reglează tensiunea arterială, spun medicforum.ru. De asemenea, realizează cu ușurință reducerea greutății - împreună cu faptul că am prins frâiele colesterolului și ale zahărului din sânge, această afecțiune îmbunătățește și mai mult efectul dietei noastre în hipertensiune.

Iată cele 6 opțiuni de gustări în cauză: acestea ne vor ajuta să respectăm o altă afecțiune pentru o dietă în hipertensiune: în timpul zilei să mâncăm de 5-6 ori în porții mici, să nu supraîncărcăm. Opțiunea №1: lapte de mere și degresat. Aproape orice fruct este potrivit pentru această combinație. Laptele sau o farfurie cu brânză albă acră se încarcă cu suficientă energie și adaugă fibre fără să ne împovăreze cu calorii - un fruct de dimensiuni medii plus un pahar de lapte nu depășesc 200 de calorii. Opțiunea №2: avocado cu brânză de vaci. Și în această combinație, alimentele vegetale sunt combinate cu un produs lactat, ceea ce ne mulțumește mult timp datorită proteinelor. Tăiați avocado în două, scoateți piatra și puneți o linguriță de brânză de vaci nesărată în gropile ambelor jumătăți. Asta înseamnă și 200 de calorii.

pentru
Mărul este, de asemenea, un clasic pentru o dietă pentru hipertensiune

Când trebuie urmată o dietă în hipertensiune, carnea în cantități mari, în special grase, este interzisă! Deci, varianta posibilă №3 este cu pui fiert, de preferință de la piept. Putem face ceva de genul unui donator sănătos - în pâinea greacă (există în gondole pentru produsele congelate) punem 100 de grame de carne, adăugăm legume, crude sau aburite. În loc să ne jucăm cu pâinea, putem alege o felie pâine integrală. Nu ar trebui să adăugăm grăsime, maioneză, smântână etc. Bucătăria bulgară apreciază linte, ci doar ca produs pentru supă sau tocană. Această leguminoasă face o salată excelentă - dar hipertensivii nu ar trebui să exagereze cu leguminoase în general! Cu toate acestea, este tentant să preparați o porție mică de salată de linte fiartă! Aceasta este opțiunea nr. 4: la linte adăugați roșii tocate mărunt și pene de ceapă verde.

Dacă îți place sparanghelul, următoarea opțiune №5 este a ta: câteva crenguțe de sparanghel sunt fierte sau la grătar și combinate cu un ou fiert tare. Sub 130 de calorii! Și sfârșitul dietei noastre pentru hipertensiune este opțiunea №6 - ceai verde rece cu mentă. Pregătim o cană întreagă de ceai verde slab cu o mână de ierburi aromate adăugate și o bem în timpul zilei - potolește setea, revigorează fără a ne împovăra cu calorii în plus.