Guru-ul fitnessului Emily Sky ne oferă iaurt cu fructe, nuci sau prăjitură cu orez

  • recuperare

    După un antrenament greu, corpul tău va avea nevoie de lichide și proteine ​​pentru a se putea recupera mai repede și pentru a reduce durerea musculară.

    Modelul Emily Skye este un expert australian în sănătate și fitness și, datorită programelor sale de sport și dietă online de pe Facebook și Instagram, au ajutat sute de femei să-și realizeze visele și să obțină corpul perfect.

    Oferă mai multe exemple de gustări delicioase și ușor de făcut, care vor deveni rapid lucrurile preferate pentru un impuls rapid de energie și un impact proteic. Iată ce spune Emily:

    Shake proteic

    Puteți folosi orice pudră proteică bună și puteți adăuga lapte de migdale sau nucă de cocos, apă, fructe sau banane. Dacă doriți să fiți complet dietetic, trebuie doar să adăugați doar apă.

    Fructe și iaurt

    Iaurtul nostru natural preferat în combinație cu fructe precum afine și căpșuni și făină de in este modalitatea perfectă de a da un plus de plus corpului.

    Ou fiert cu hummus

    Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, iar atunci când sunt tăiate în jumătate și răspândite cu o cantitate mică de hummus, devin un mic dejun gustos.

    Tort de orez

    Puteți face cu ușurință o prăjitură cu orez lipindu-le cu ulei de nuci, cum ar fi migdale sau caju. Se presară cu puțină scorțișoară și se adaugă banane feliate.

    Dacă doriți o opțiune sărată, puteți adăuga doar diferite legume, după gust și puțin ton.

    Nuci si seminte

    Migdale, caju, nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac - amestecați-le și puteți mânca o mână de ele. Te vor face să te simți plin și mulțumit.

    Cea mai simplă și cea mai importantă dintre toate ... beți multă apă pentru a umple fluidele pe care le-ați pierdut în timpul exercițiului, precum și pentru a vă menține mușchii sănătoși și corpul hidratat.!