delicioase

Găsirea unui mic dejun vegan delicios și sănătos poate fi o provocare. Deoarece veganii nu pot mânca ouă, un mic dejun bogat în proteine ​​pare imposibil. Dar acest lucru nu este adevărat. Vă vom oferi niște super delicioase, sănătoase și potrivite pentru gustări vegane.

1. Clatite de afine fara produse lactate

CURTEZA DAIYA

Puteți face clătite delicioase de afine. Afinele sunt bogate în antioxidanți, iar fulgi de ovăz sunt bogate în calciu.

1 cană de iaurt fără lactoză (soia, nucă de cocos sau altele)

1 cană făină fără gluten

Lapte de ovăz de 3/4 ore (poate migdale, nucă de cocos, soia sau altele)

1 linguriță sirop din avage

1 ora afine proaspete

Mod de preparare:

Combinați toate ingredientele umede într-un castron.

Într-un castron separat, combinați toate ingredientele uscate.

Se amestecă conținutul celor două boluri, se amestecă și se lasă 5 minute.

Pune afine proaspete deasupra și presară cu siropul.

2. Sushi de banane

CURTEZIA SUNBUTTER

Este important ca micul dejun să fie atât delicios, cât și sățios. Bananele sunt întotdeauna o alegere bună!

2 linguri unt de arahide

1/4 oră musli sau cereale la alegere

Mod de preparare:

Curățați o banană și tăiați-o în bucăți mici la ambele capete.

Intinde banana cu unt de arahide.

Se toarnă muesli-ul într-o farfurie plată și aruncă banana în muesli pentru a se lipi de ea.

Tăiați banana în bucăți.

Sushiul dvs. cu banane este gata!

3. „Pizza” din pepene verde

CURTEZEA RECOLTĂRII MANITOBA

Acesta este un mic dejun foarte interesant, gustos și bogat în substanțe nutritive. Iată cum puteți face această „pizza”:

2 bucăți mari rotunde de pepene verde

1 linguriță iaurt de nucă de cocos

1 lingură frunze de mentă

Mod de preparare:

Se toarnă iaurtul peste pepene verde și se întinde cu atenție peste toată bucata.