Scris de Daniela Mincheva

dimensiunea fontului

  • Postat în Sănătate
  • Citit de 3499 de ori
  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • E-mail

Hatha yoga este un grad inițial de yoga, fără de care gradele sale superioare nu pot fi stăpânite. Potrivit yoghinilor, activitatea mentală de succes și intensă este de neconceput fără a avea un corp sănătos și puternic armonios.
O persoană cu o sănătate fizică și mentală excelentă este capabilă să efectueze activități complexe și să depășească chiar și cele mai dificile obstacole.
Prin activitate atentă, hata-yoga își propune să obțină o bună sănătate fizică, reglarea conștientă a funcțiilor fiziologice ale corpului, respirația, tensiunea musculară și circulația sângelui. Yoghinii care au stăpânit bine hata-yoga își pot direcționa voluntar activitatea inimii.
În cazul unei tulburări neașteptate și abrupte a ritmului cardiac, de exemplu sub influența fricii, activitatea sa este accelerată semnificativ. Yoghinii instruiți pot depăși bătăile rapide ale inimii. Prin urmare, în situații neprevăzute, acestea afectează activitatea inimii și previn în mod voluntar posibile tulburări ale acesteia.
Practicați hatha yoga în mod sistematic și corect, iar sănătatea dvs. se va îmbunătăți. Hatha-yoga - exercită fiecare mușchi și tendon, astfel încât corpul devine flexibil și capabil să lucreze. Exercițiul îmbunătățește funcția inimii, activitatea sistemului nervos, a glandelor endocrine, are un efect pozitiv asupra tuturor organelor interne.

Potrivit lui Swami Sivananda, hata-yoga este împărțit în 8 părți:

Groapa - formarea echilibrului mental.
Niyama - exercițiul onestității.
Azani - posturi corporale.
Pranayama - exerciții de respirație.
Pratiyahara - controlul minții.
Dharna - concentrarea gândirii, concentrarea.
Dhyana este reflexie.
Samadki - concentrare completă.

Potrivit lui Sri Yogendra, hata-yoga este în general fiziologic, adică. proces de purificare realizat prin educație fizică. Baza sistemului fizic yogic (hata-yoga) sunt azanele - posturile corpului și pranayama, adică. controlul bioenergiei organismului prin procedura respiratorie.

Selva Rai Yesudian distinge trei tipuri de exerciții în hata-yoga:

1. Controlul conștiinței.

2. Controlul respirației (pranayama).

3. Posturi corporale (azan).

UNELE CARACTERISTICI ALE HATHA-YOGA

Unul dintre cele mai importante principii pentru practicarea hatha yoga este trecerea treptată de la exerciții mai ușoare la exerciții mai dificile. La început, se practică exerciții mai simple, mai simple, apoi se fac exerciții mai dificile și mai complexe.

Nu trebuie să simțiți tensiune chinuitoare în timpul exercițiului, exercițiile nu trebuie forțate. Trebuie respectată durata recomandată pentru efectuarea unui anumit adhan. Mulți începători sunt nerăbdători. În căutarea lor de a obține succesul cât mai repede posibil, fie nu îndeplinesc timpul acordat pentru exercițiile de rezistență, fie vor să le stăpânească pe toate simultan, chiar și pe cele mai dificile. Cu toate acestea, ar trebui să știe că principalul lucru este exercitarea mușchilor, afectarea eficientă a unui organ intern sau a unui mușchi etc. și nu controlul formal al posturii. Yoga este străină de rivalitate (cine își va ține respirația mai mult timp sau va rămâne într-un apel dat la rugăciune). Unele elemente ale hata-yoga par sportivilor foarte simple și, prin urmare, le subestimează.

Și pe vremea când eram un sportiv activ, am crezut că azanele sunt foarte ușoare și am vrut să le stăpânesc pe toate odată. În curând am simțit durere în mușchii dintre coaste, am simțit amețit, am fost nervos și mai mult. Greșeala mea a fost că am căutat un efect în azanele în sine, ah. nu în exercițiul mușchilor, în interacțiunea asupra organelor interne individuale. Învățând mai târziu din propriile greșeli, am început să fac exercițiile corect. Curând am simțit rezultatele pozitive ale yoga și am însușit toate exercițiile incluse în el.

O altă caracteristică a yoga este necesitatea unei diete adecvate. Yoghinii sunt inamici fermi ai alcoolului, consumului de droguri și fumatului.

Doar practica regulată și sistematică a yoga dă rezultate pozitive. Aceasta este, de asemenea, una dintre principalele sale cerințe.

În hata-yoga, exercițiile trebuie adaptate la sănătatea persoanei. Dacă vă observați corpul în timp ce practicați yoga, veți afla în curând ce exerciții vă sunt utile.

Persoanele cu rinichi, plămâni, inimă și ficat bolnave pot practica yoga doar la sfatul unui medic și a unui specialist în yoghini.

Dacă nu reușiți să stăpâniți unele elemente ale yoga, nu ar trebui să vă pierdeți inima. Primele încercări pot fi nereușite și chiar dureroase. Vei stăpâni treptat un exercițiu și senzația de durere va dispărea. Fotografiile prezintă diferite elemente ale exercițiilor în poziția corectă. Trebuie să începeți cu cele mai simple elemente și să treceți treptat la cele mai complexe. Cu toate acestea, dacă chiar și după un exercițiu prelungit nu puteți stăpâni o azana, mulțumiți-vă cu alta care dă rezultate similare.