japoneză

Mâncarea din noua dietă japoneză este variată, dar dieta trebuie respectată cu strictețe pentru a avea efectul dorit.

Dietă:

Prima și a treisprezecea zi

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: 2 ouă fierte, salată de varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii fără sare

Cina: pește fiert sau la grătar

A doua și a unsprezecea zi

Mic dejun: cafea neagră, o felie de pâine neagră

Prânz: pește fiert sau la grătar, salată de legume cu ulei vegetal

Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de iaurt

A treia și a opta zi

Mic dejun: dovlecei prăjiți, măr

Prânz: 100 g carne de vită fiartă, fructe

Cina: 2 ouă fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză

A patra și a noua zi

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: 1 ou fiert moale, 3 morcovi fierți mari, 15 grame de brânză

A cincea și a zecea zi

Mic dejun: morcovi proaspeți, suc de lămâie

Pranz: peste prajit sau fiert, un pahar de suc de rosii fara sare

A șasea și a paisprezecea zi

Mic dejun: cafea neagra

Prânz: pui fiert, salată de varză fiartă sau morcov cu ulei vegetal

Cina: 2 ouă fierte, salată de legume

A șaptea și a douăsprezecea zi

Mic dejun: ceai fără zahăr

Prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe

Cina: alegeți cina din orice zi, cu excepția celei de-a treia

În timpul acestei diete nu trebuie să consumați:

alcool - afectează negativ metabolismul și previne excreția de toxine

zahărul - principalul vinovat pentru obezitate

pâine - în principal pentru că este făcută din făină albă

sare - deoarece este responsabilă pentru reținerea excesului de lichid în organism

Urmați cu strictețe dieta.

Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Bea 1 litru de apă minerală la care ai adăugat sucul de la 1 lămâie. Beți această apă de lămâie în timpul zilei (mai ales când vă este foame).

Înainte de a începe orice dietă, consultați dieteticianul sau medicul de familie.