Corpul uman este un sistem complex de organe care trebuie să funcționeze în armonie. Acestea sunt conectate prin aportul de sânge, prin care curg agenți chimici naturali - hormoni. Sunt purtători de reglare specifică, stimulează sau încetinesc procesele din organism și astfel activează digestia, promovează somnul, afectează dorința sexuală, deblochează producția sau ovulația spermei, trezesc reflexele etc. Totul din corp este controlat de hormoni care ne reglează instinctele de bază, dezvoltarea organelor, producția de energie, temperatura corpului sau repararea țesuturilor deteriorate. Fără hormoni, sănătatea fizică, emoțională și mentală sunt imposibile.

hormoni

Corpul uman produce 50 de hormoni diferiți, fără de care sănătatea este imposibilă.

1. Cum aduc ritm în viața noastră?

De la pubertate la menopauză, o femeie trăiește într-un ritm lunar. În prima jumătate a ciclului, este supus estrogenilor, care pregătesc corpul feminin pentru fertilizare - uterul crește, suprafața mucoasă a colului uterin devine mai permeabilă la spermă. Când apare vârful producției de estrogen, este timpul să ovulați. În a doua jumătate a ciclului, progesteronul este activat, care pregătește mucoasa uterului pentru a accepta ovulul fertilizat. Dacă se produce fertilizarea, cei doi hormoni sunt eliberați activ pe tot parcursul sarcinii. Dacă nu există fertilizare, numărul lor scade brusc, iar mucoasa uterină este eliminată prin menstruație. De-a lungul anilor, producția de estrogen și progesteron scade, iar femeia devine mai puțin fertilă. În timpul menopauzei, acești hormoni dispar.

La bărbați, nivelul de testosteron scade după vârsta de 50 de ani, când apare andropauza.

2. Ce le tulbură activitatea?

Acestea sunt molecule chimice care imită, blochează sau modifică activitatea unui hormon și astfel perturbă corpul în ansamblu. Peste 400 de astfel de substanțe chimice au fost identificate ca intrând în organism prin pesticide, erbicide, reziduuri de medicamente și materiale plastice. Unele dintre ele au efect estrogenic și pot duce la scăderea fertilității masculine.

3. Acestea duc la creșterea în greutate?

Da, dacă apare un dezechilibru hormonal. Acest lucru este posibil cu o igienă precară a vieții. Imobilitate, consum excesiv de alimente grase și dulci, stres - acești factori favorizează producția de insulină și acumularea de grăsimi. Îmbătrânirea hormonală poate duce și la creșterea în greutate, mai ales la menopauză. Cel mai bun mod de a-l contracara este o dietă moderată și exerciții fizice. Uneori, cauzele creșterii în greutate rezidă în hipotiroidism, care trebuie tratat.

4. Îi putem influența prin alimente?

Unii nutrienți interferează direct cu producția hormonală. Iodul, de exemplu, este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, triptofanul (un aminoacid care face parte din proteine) este asociat cu producția de serotonină. Zahărul stimulează eliberarea insulinei, care la rândul său este responsabilă pentru metabolismul zahărului. Nu întotdeauna ne dăm seama de consecințele hormonale ale unei diete și a unor diete monotone - în special a celor cu conținut scăzut de grăsimi. Lipidele sunt necesare pentru producerea de cortizol și testosteron. Supraalimentarea interferează cu hormonul de creștere. Echilibrul, varietatea și moderarea nutriției sunt cele trei principii care susțin buna funcționare a sistemului endocrin.

Glanda tiroidă - o fabrică de hormoni

5. Cum afectează sportul?

Activitatea fizică stimulează producția de endorfine și serotonină - hormoni care sunt implicați în mecanismele plăcerii și bucurii vieții. Din acest motiv, după ce practică un sport, o persoană se simte reîmprospătată și mulțumită. Disputa stimulează și hormonul de creștere, care menține tinerețea corpului.