Putem bea cafea în fiecare zi și putem mânca dulciuri

pentru

Mary Emerson, o britanică din Stansted, care a împlinit recent o sută de ani, și-a împărtășit secretul longevității. Potrivit femeii, ea a reușit să atingă o astfel de vârstă grație felului ei preferat, care încă îi aduce bucurie - cârnați în aluat. .

Și-a pierdut soțul și sora, dar păstrează în continuare o atitudine pozitivă față de viață. Mary iubește să coacă cârnați în aluat și continuă să gătească acest lucru până în prezent, cu nepoții și strănepoții să o ajute.

Cârnați în aluat

Oamenii de știință canadieni au explicat motivul longevității unei femei cu faptul că emoțiile pozitive pe care le trăiește atunci când gătește mâncarea preferată au un efect bun asupra sănătății sale.

Kane Tanaka, un rezident în Japonia, în vârstă de 116 ani, a împărtășit și secretele alimentare. Pe lângă alimentele pe care japonezii le consumă în mod tradițional (pește, orez, legume și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi), Kane bea cafea în fiecare zi, mâncând adesea produse de patiserie. .

Cafea și produse de patiserie

Yuliy Ksyunin, un submarinist din Tambov, care a împlinit 105 ani anul acesta, și-a împărtășit și dieta. Dimineața mănâncă fulgi de ovăz cu fructe uscate, după-amiaza - supă de pui sau de pește cu legume, bea kefir sau lapte fermentat. În plus, Julius încearcă să mănânce două sau trei mere pe zi și rareori mănâncă alimente grase.

Făină de ovăz cu fructe uscate

Olga Tkachev, gerontolog șef independent la Ministerul Sănătății din Rusia, a confirmat că o nutriție adecvată este una dintre regulile de bază ale longevității.

Ne permite să evităm problemele legate de supraponderalitate, care afectează negativ starea sistemului cardiovascular și a articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să consumați mai puțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili, merită să limitați cantitatea de sare la 5 grame pe zi. Pentru o dietă echilibrată ar trebui să consumați legume și fructe, păsări de curte și pește.