slăbit

Salate pentru slăbit: 6 rețete ideale de vară

Pentru fiecare zi a săptămânii - o rețetă de detoxifiere cu vitamine (duminică ne odihnim și mâncăm ce vrem).

Primăvara și vara vrei să mănânci ușor și corect, iar salatele vin în prim plan în dietă. „Verzi”, legume și fructe, sunt pline de sosuri vegetale cu conținut scăzut de calorii și ajută la slăbit fără depresie cauzată de o dietă monotonă. Alena Zlobina, fondatoare și inspiratoare a proiectului „Taste & Color” împărtășește rețete pentru astfel de salate de detoxifiere.

E timpul să slăbești salata

Ingredientele

150 g de varză albă
1-2 morcovi
1 sfeclă
1 măr verde
1-2 tulpini de țelină
Pervină (mărar, pătrunjel, coriandru)

Pentru pansament
1-2 linguri suc de lămâie
1-2 lingurițe semințe de in sau ulei de măsline
Sos de soia (în loc de sare)

"Salată verde

Ingredientele

½ Un pahar de spanac proaspăt
murături
castravete proaspăt
½ avocado (decojit)
1 lingura ulei de masline
1 linguriță sos de soia
ulei de susan
Suc de lămâie
Amestec de semințe

Salată de detoxifiere

Ingredientele

2-3 inflorescențe de broccoli
1 avocado
1 ardei dulce
1 măr verde
½ s.l. susan
½ s. L. Semințe de in
2 lingurițe suc de lămâie
2 linguri ulei vegetal

Salata de spanac

Ingredientele

2 cani de frunze de spanac
2 linguri de ulei de măsline
Suc мон lămâie
½ linguriță ardei rosu iute
½ morcov (ras)
½ Avocado
Castravete proaspăt

Salată „Portocală”

Ingredientele

1 morcov mare
1 portocaliu
Semințe de dovleac
1 linguriță ulei de masline
1 linguriță oțet balsamic
2 lingurițe sos de soia
2 lingurițe muștar granulat

Salată verde mixtă

¼ parte a mediului de varză (alb-violet sau violet)
¼ piper roșu
¼ piper galben
1 morcov
1 avocado
1,5 linguri suc de lamaie
3 linguri ulei de cânepă
3 crenguțe de coriandru
seminte de in