aveți multă

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Când ai nevoie de energie, ultimul lucru la care trebuie să apelezi sunt băuturile energizante și cafeaua. Acestea sunt dăunătoare pentru corpul tău, deci trebuie să le reduci. De aceea, trebuie să vă obțineți energia din alimente. Iată câteva alimente care vă vor ajuta să obțineți energia de care aveți nevoie.

Țelină. Această legumă vă poate reduce semnificativ tensiunea arterială, ceea ce este important pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, țelina va îmbunătăți fluxul de sânge către mușchi și, atunci când ajunge suficient sânge la mușchi, aveți mai multă energie. 1 cană de țelină conține aproximativ 120 de calorii, 15 grame de proteine ​​și 12 grame de carbohidrați.

Alge. Poate suna ciudat, dar algele te vor ajuta să obții energia de care ai nevoie. Sunt bogate în calciu și magneziu, substanțe nutritive care te ajută să obții energia de care ai nevoie.

Midi. Continuăm cu proprietățile uimitoare ale fructelor de mare. De asemenea, midiile vă vor ajuta să vă măriți energia. Midiile conțin aproximativ 80% proteine, ceea ce le face mâncarea ideală pentru persoanele care fac mișcare regulată. De asemenea, conțin magneziu și calciu, ceea ce vă va ajuta să absorbiți mai bine proteinele și să aveți mai multă energie.

Carne. Carnea este, de asemenea, bogată în proteine, ceea ce vă va oferi energie suplimentară înainte de antrenament. Grăsimea din carne vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța și să aveți mai multă energie.

Lintea. Aceasta este leguma care are cele mai multe proteine ​​în ea. Prin urmare, vegetarienilor li se recomandă să mănânce mai multe linte. Vă va oferi energie pentru performanțe mai bune de antrenament.