Există produse care trebuie să fie prezente în meniul dvs. cu conținut scăzut de calorii

tialoto

Credeți sau nu, ceea ce puneți în gură nu vă afectează doar silueta. Cu alimentele potrivite, puteți îmbunătăți aspectul pielii pe păr.

Din acest motiv, foarte des dietele drastice nu numai că îți fac să urle stomacul de foame, dar îți oferă și un aspect obosit și epuizat pe care niciun coafor și machiaj nu îl poate remedia mult timp.

Iată ce trebuie să includeți în meniu atunci când urmați o dietă pentru a avea o coamă sănătoasă și strălucitoare.

Somonul este peștele pentru păr. Această delicatesă grasă din fructe de mare conține acizi grași omega 3, vitamina B12 și fier. Aceste trei componente redau strălucirea părului și întăresc scalpul.

Unul dintre cei mai buni înlocuitori de somon care vă pot diversifica dieta este semințele de in.

2. Ouă și pui

Ele nu sunt doar o sursă excelentă de proteine, ci ajută și părul - deoarece părul și unghiile sunt făcute din proteine. Aceste două alimente stimulează creșterea părului și îl întăresc. Ouăle au vitamine din grupul B, în special B12 și B7 (biotină).

3. Carne de vită și stridii

Carnea de vită și stridiile sunt o sursă de zinc. Ajută la combaterea căderii premature a părului și previne căderea părului.

4. Nuci și migdale

Nucile și migdalele sunt bogate în acizi grași omega-3 și zinc.

Lintea conține acid folic, care este necesar pentru a repara globulele roșii din sânge, care alimentează pielea și scalpul cu oxigenul atât de necesar. Acidul folic stimulează, de asemenea, creșterea părului și reînnoiește celulele.

Leguma portocalie, favorita iepurilor, este o sursă de vitamina A. La rândul său, formează sebum în scalp, care îl împiedică să se usuce. În timp ce în cantități mai mari provoacă grăsime, absența acestuia duce la descuamare și mătreață.

- Includeți în dieta dvs. și produse bogate în vitamina C, deoarece ajută la absorbția zincului.

- Hidrat! Apa ajută la menținerea conținutului de umiditate și menține părul sănătos și strălucitor.

- Misca-te! Exercițiile fizice eliberează hormoni fericiți și ajută la depășirea stresului, care este principala cauză a căderii părului.

- Evitați dietele drastice care fac mari promisiuni. S-ar putea să slăbești, dar vei fi drăguț cu părul căzut și cu unghiile rupte?