NUTRIȚIA DUPĂ 12 LUNI

9 ianuarie · Ivaylo Rangelov · fara comentarii

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • E-mail

Odată ce gheața se împlinește cu un an, puteți adăuga o listă destul de bună de alimente, cum ar fi:

  • Avocado
  • nuci
  • Fasole verde
  • sparanghel
  • piure de fructe proaspete
  • gălbenuș de ou (notă: fierul din gălbenuș de ou nu este bine absorbit)
  • piure de linte/fasole (asigurați-vă că sunt gătite suficient de bine)
  • Carne roșie, pui sau pește

În cele din urmă, tocați, piure sau piure majoritatea, în special carnea sau orice bucăți mici care nu pot fi mestecate cu ușurință - sau care pot provoca sufocare.


Introduceți alimentele cu precauție


În timp ce peștele este de obicei ușor de tolerat, este bine să așteptați introducerea crustaceelor ​​și crustaceelor ​​până când copilul este puțin mai mare. Cochilii sunt alergeni obișnuiți la copii, împreună cu:

  • ouă întregi/albuș
  • Arahide
  • Lapte de vaca
  • Grâu
  • Soia

De asemenea, urmăriți cu atenție eventualele reacții atunci când le introduceți.

Ce-i place bebelușului?


Fiecare mamă și tată are o poveste amuzantă sau nu atât de amuzantă despre hrănirea bebelușului atunci când decide să „revopsească” podeaua, tavanul sau bluza părintelui neajutorat.


Buuuuu spune copilul. Și lasă urme de piure peste tot. Bine, să încercăm puțin mai departe.

hrănirea


Uneori este dificil să înțelegi ce îi va plăcea bebelușului la următoarea mușcătură. Fii răbdător și persistent.


Iată câteva trucuri și sfaturi pentru a vă ajuta bebelușul să mănânce o mare varietate de alimente, în ciuda palatului său adesea pretențios.

Consumați o mare varietate de alimente în timpul sarcinii.


Ceea ce mănânci poate afecta ceea ce va tolera și îi va plăcea copilului tău.

Folosiți timpul ca un avantaj.


Introduceți alimente noi atunci când bebelușului dumneavoastră îi este foame. Acest lucru poate fi dimineața după trezire sau la fiecare masă următoare.


Adăugați o notă de dulceață.

Oamenii se nasc cu o preferință înnăscută pentru dulceață, ceea ce înseamnă, în esență, alimente valoroase și bogate în energie. Puneți o cantitate mică de cartofi dulci sau fructe în alte legume mai puțin dulci sau amare.


Dar asigurați-vă că evitați zahărul procesat și rafinat.


Din nou, rețineți că ceea ce bebelușul dvs. începe să mănânce va afecta preferințele sale alimentare ca adult.

Deci, evitați cât mai mult zahărul procesat - mai ales ascuns în alimentele pentru copii din comerț împreună cu piureurile și sucurile de fructe.

Și, de asemenea, evitați mierea în primul an, deoarece poate conține bacterii pe care bebelușii încă nu le pot suporta.

Nu renunta.


Dacă bebelușul refuză să mănânce anumite alimente, acest lucru este normal (acest lucru se poate întâmpla mai des cu legumele).


Lăsați mâncarea de rutină pentru o vreme și reveniți la ea mai târziu. Adesea bebelușii și copiii trebuie să încerce mereu alimente noi înainte de a se adapta la ele. Faceți încercarea pozitivă și calmă și faceți tot posibilul.


Nu-ți face griji; dacă bebelușul mănâncă diverse alte alimente, aportul de alimente ar trebui să fie adecvat.


„Lăsați bebelușul să deschidă drumul când este timpul pentru alimentele solide”

Rămâneți la cereale integrale.


Nou-născuții sunt consumatori intuitivi. Știu de câtă hrană au nevoie.


Dar există o captură - condițiile trebuie să fie corecte. Hrănirea forțată și/sau introducerea alimentelor procesate (cum ar fi suc sau gem) în alimente întregi poate distruge acest proces delicat de autoreglare.


Urmați nivelurile de foame și preferințele nutriționale ale bebelușului, încercând în același timp să vă extindeți ușor repertoriul alimentar cu alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți.


Programele meselor


Studierea semnalelor de foame este importantă atât pentru părinți, cât și pentru copii. (Și părinții, de ce să nu înveți și să asculți propriile semnale naturale ale foamei, împreună cu înțelegerea celor ale bebelușului tău?).


Amintiți-vă că copiii se vor autoreglează. Vor dori să mănânce când le este foame și să nu mai mănânce când sunt plini.

Ascultă „foamea” copiilor tăi.


Când copilul prezintă semne de foame, hrănește-l. Când este deja hrănit, încetați să-l mai dați .


Încercați să nu puneți presiune asupra copilului dvs. într-un anumit program în primele zile sau treziți-l noaptea la o anumită oră pentru a se hrăni.


Relaxează-te și vezi dacă îi găsești ritmul. (Ai încredere în noi, bebelușul se va trezi și îți va spune când este timpul pentru micul dejun la miezul nopții!)


Dacă bebelușul scuipă mult sau are scaune mari apoase, mai ales dacă este hrănit cu formulă, acestea pot proveni din hrănire.


Ajută-l pe bebeluș să comunice


Deoarece limbajul se dezvoltă relativ târziu, iar bebelușii și adulții devin frustrați atunci când nu pot comunica eficient, este recomandat să vă învățați limbajul semnelor.


Când bebelușul poate da semne de „mai mult”, „flămând”, „plin”, „dă-mi chestia asta” și chiar „schimb scutecul meu”, viața devine mai ușoară.



Creșterea în greutate și creșterea

Bebelușii variază ca formă și dimensiune, la fel ca și adulții. Câtă greutate câștigă bebelușul dvs. în fiecare lună poate varia în funcție de factori precum genetica, cât mănâncă și dacă este încă alăptat sau la formulă.

De exemplu, bebelușii alăptați exclusiv de obicei nu se îngrașă mai repede în primele două luni decât bebelușii hrăniți cu formule, dar aceiași bebeluși tind să crească mai lent în restul primului an.

Deși poate varia foarte mult de la normal, iată un ghid dur pe care îl puteți folosi pentru a judeca dacă bebelușul dvs. este pe drumul cel bun:

De la naștere până la 1 lună

Nou-născutul mediu primește 25-30 g pe zi și crește până la 2-3 cm lungime pe tot parcursul lunii.

Amintiți-vă că majoritatea bebelușilor pierd ceva greutate în primele câteva zile de viață, dar, de obicei, își recapătă greutatea în următoarele câteva zile, astfel încât, în decurs de o săptămână până la 10 zile, ei revin la greutatea inițială la naștere.

1 până la 4 luni:

Bebelușii obțin de obicei 1 până la 1,5 kg și cresc 2-3 cm în fiecare lună. În acest timp, bebelușul dvs. poate părea pufos; cu toate acestea, pe măsură ce nivelul său de activitate crește, aceste falduri pentru bebeluși vor fi în curând înlocuite prin dezvoltarea mușchilor.

Până la 6 luni:

Majoritatea bebelușilor își dublează greutatea la naștere.

Până la 12 luni:

Majoritatea bebelușilor s-au triplat de obicei în greutate și vor crește cu 22 până la 28 de centimetri lungime la naștere.

Până la 24 de luni:

Majoritatea bebelușilor și-au cvadruplat greutatea și vor crește de la 35 la 40 de centimetri lungime la naștere.

La fiecare vizită la medicul pediatru, veți monitoriza greutatea, înălțimea și circumferința capului copilului conform unei diagrame de creștere. Această diagramă standard a fost elaborată din date prin sondaje naționale, iar medicii o folosesc pentru a determina progresul bebelușului în comparație cu alți bebeluși de aceeași vârstă și sex.

Mulți părinți își fac griji dacă măsurătorile bebelușului lor se încadrează în limitele inferioare sau superioare ale graficului. Deși aceste preocupări sunt normale, rețineți că dimensiunea relativă a copilului dumneavoastră nu este la fel de importantă ca și faptul că este în continuă creștere.

Gătit alimente de casă

Este ușor și rentabil să faci mâncare pentru copii acasă. Tot ce aveți nevoie este un robot de bucătărie sau un mic blender. (Sau cu puțin efort - o furculiță pentru măcinare.)


La început, alegerea alimentelor pentru bebelușul dvs. va fi limitată, dar în timp veți putea să purtați, să zdrobiți sau să zdrobiți cea mai mare parte a alimentelor pe care le consumați.


Asigurați-vă că treceți bine alimentele și evitați alimentele care pot provoca sufocare. Mușcăturile multor alimente, hot-dog-urile, bomboanele, nucile, strugurii, untul de arahide și floricelele tind să provoace probleme.


Desigur, respectați regulile de bază ale siguranței alimentelor. Spălați-vă mâinile, înghețați sau dezghețați alimentele în mod corespunzător, aruncați rapid alimentele nemâncate etc.


Dacă utilizați alimente pentru bebeluși din comerț, verificați ingredientele.

Cerințe nutriționale


Iată câteva linii directoare generale pentru dieta copiilor mai mari și a copiilor mici (6 luni - 2 ani):

Gras


Copiii în creștere au nevoie de multe grăsimi, în special grăsimi saturate, mononesaturate și omega-3. Utilizați alimente cu grăsimi naturale, cum ar fi:

  • Avocado;
  • Nucă de cocos;
  • Unt și alte produse lactate bogate în grăsimi;
  • Carne;
  • Ouă;
  • Pește gras (dar aveți grijă la conținutul de metale grele din pește)

Nucile și semințele (inclusiv semințele de in, cânepă și chia) pot fi introduse ulterior, odată ce sunteți sigur că copilul dumneavoastră le tolerează și le poate lua în mod corespunzător.


Grăsimile omega-3 (DHA/EPA) sunt cruciale pentru sănătatea generală, ochii, creierul și dezvoltarea sistemului nervos.

Fier


Bebelușii au nevoie de fier pentru dezvoltarea cognitivă, neurologică, motorie și comportamentală și încep să necesite fier suplimentar în dieta lor în jurul vârstei de 6 luni.


Începeți să adăugați alimente bogate în fier în acest moment. Acest lucru poate începe cu terci de orez îmbogățit cu fier și, în timp, include și alte alimente bogate în fier, cum ar fi:

  • Legume cu frunze
  • Fig
  • Stafide
  • Nuci si seminte
  • Lintea
  • Anghinare
  • Mazăre și fasole
  • Cartofi
  • Ficat de pui sau de vită
  • Carne roșie (carne de vită, carne de vânat, struț etc.)
  • Pui (carne neagră) și rață
  • Peşte


Deși este importantă o cantitate mică de fier, nu exagerați. Verificați-vă pentru a vă asigura că nu exagerați cu fierul, mai ales dacă vă bazați pe alimente pentru copii cu conținut ridicat de alcool.

Iată un link cu informații mai detaliate despre rolul fierului la bebeluși și copii.


Notă: Laptele de vacă conține foarte puțin fier și poate provoca pierderea fierului în scaun, deteriorând astfel tractul intestinal al bebelușului. Nu administrați lapte de vacă bebelușilor cu vârsta sub 1 an.

Zinc


Celulele au nevoie de zinc. Bebelușii cu vârsta peste șase luni care consumă o dietă 100% vegetală (vegană) pot avea nevoie de un supliment de zinc.

Alimente bogate în zinc:

  • Mazăre și fasole
  • Nuci si seminte
  • Roșii uscate
  • Pudră de cacao
  • Carne, carne de pasăre (în special tăieturi mai întunecate)
  • Peşte
  • Brânză

Vitamina B12


Bebelușii cu vârsta peste șase luni și care urmează o dietă 100% vegetală (vegană) vor trebui să primească un supliment de vitamina B12.

Fluor


Dacă apa nu fluorizează, poate fi necesar un aditiv. Dar prea mult poate provoca și probleme.

Iod


Menține glanda tiroidă sănătoasă. Copiii cu vârsta peste șase luni care consumă sare neiodată și o varietate limitată de alimente pot avea nevoie de supliment.

Alimentele bogate în iod includ:

  • Prune uscate
  • Fructe de padure
  • Legume de mare
  • Iaurt
  • Ouă
  • Sare iodata

Hidratare


Lipiți-vă de apă sau ceai de plante. Păstrați sucurile de legume și fructe pentru ocazii speciale, cu excepția cazului în care le preparați singur amestecând fructe și legume proaspete/fierte.


În primii doi ani de viață a copilului, se stabilesc preferințele gustative și mediul metabolic

Rezumat și recomandări


Nou-născuții nu își cumpără sau își pregătesc mâncarea. Aceasta înseamnă că depind în totalitate de părinți sau tutori pentru a face cumpărături și a-și pregăti mâncarea, adică. suntem eu și voi.


Pentru a-i oferi bebelușului cel mai bun început:


Dacă puteți, alăptați cel puțin primele șase luni din viața bebelușului.


Dacă este necesar, adăugați supliment de vitamina D și/sau B12 după 2-3 luni.


La aproximativ șase luni, începeți cu câteva alimente solide de bază.
Începeți cu ceva precum terci de orez, apoi legume, apoi fructe și alimente proteice. Introduceți o singură mâncare nouă odată și vedeți cum merge.


Alegeți cereale integrale. Acestea sunt alimente nutritive și umplătoare și dezvoltă preferințe gustative adecvate.


Urmați semnalele de foame ale bebelușului și preferințele alimentare, în timp ce adăugați cu atenție și răbdare o varietate de alimente. Nu vă grăbiți cu alimente noi, dar fiți persistenți și respectați-le.


Discutați cu medicul dumneavoastră și farmacistul despre suplimentele necesare (calciu, fier, zinc, iod, acizi grași omega-3, probiotice etc.) dacă este necesar.


Dacă este posibil, utilizați produse organice și/sau alimentare cu niveluri mai scăzute de pesticide.


Minimizați zaharurile adăugate. Aceasta include sucurile de fructe și alte alimente procesate. Citiți etichetele.


În primele șase luni de viață, laptele matern oferă de obicei suficient lichid. După vârsta de șase luni, cel mai bine este să adăugați apă și ceai de plante. Evitați laptele de vacă, soia și alte lapte procesate în primul an.


Creșterea copilului este suficient de dificilă și fiecare copil este unic. Nu încercați să o faceți „perfect”. Mai presus de toate, fă tot posibilul!