Iată câteva semne că ai nevoie de substanțe nutritive

substanțe

De obicei iarna corpul devine imobil și lipsit de unele substanțe nutritive din cauza lipsei de alimente foarte proaspete. Odată cu debutul primăverii, aceste deficite trebuie umplute astfel încât corpul să poată fi în formă și să aibă suficientă energie.

O dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai bun mod prin care organismul poate obține cei mai importanți nutrienți și funcționează normal. Dacă ați slăbit, aveți pielea uscată, unghiile fragile sau căderea severă a părului, atunci acest lucru ar trebui să vă facă să consultați un medic despre cum să mâncați în acest sezon pentru a lua toți nutrienții necesari.

Tialoto.bg a selectat principalele semne prin care știi că ai nevoie de mai mulți nutrienți în meniul zilnic:

Piele uscata

După cum sa dovedit, acesta este un semn major. Mulți oameni sunt induși în eroare de faptul că frigul din timpul iernii înrăutățește pielea. Dar când temperaturile sar și continuă să fie uscate și fulgi chiar și după exfoliere, nu primiți suficiente vitamine și minerale pentru a-i favoriza creșterea. Lipsa acizilor grași omega-3 perturbă stratul lipidic al pielii. Astfel, microbii și toxinele dăunătoare pătrund mai adânc și provoacă inflamații, iritații, uscăciune și cosuri. În plus, umezeala nu poate fi reținută mult timp.

Pentru a avea o piele mai moale, mai fină și bine hidratată, mâncați mai multe fructe și legume proaspete, pește gras, cum ar fi somonul și sardinele, nucile, semințele de in și semințele de chia.

Pielea uscată iarna - cum să vă protejați?

Ingrediente de evitat dacă aveți pielea uscată

Masti de fata de casa pentru ten uscat

Buze crăpate

Pielea buzelor este destul de delicată. Un vânt mai rece și puțină lumină solară sunt suficiente pentru a-l usca și a provoca crăpături dureroase. Dar balsamul nu este suficient. La începutul primăverii, marginile buzelor și pielea de pe ele sunt mai uscate, deoarece nu au suficientă riboflavină. Pentru a depăși deficiența acestei substanțe, mâncați mai multe migdale, somon, broccoli, brânză cheddar și ouă, care sunt bogate în proteine.

Primăvara, totul înflorește pentru o viață nouă. Dacă ați mâncat bine în timpul iernii, ar trebui să aveți obrajii obișnuiți. Când fața este mai palidă, este un semnal de alarmă către corp că îi lipsește fierul și hemoglobina. Acest lucru poate fi corectat prin „apucarea de verde”. Mănâncă urzică, doc, spanac - plante care conțin fier și alte vitamine și minerale utile. Alte alimente recomandate sunt linte, carne de vită și cereale.

Acnee persistentă

Se crede că, pe lângă lapte și ciocolată, se crede că alte alimente provoacă acnee. Dacă aveți prea multe cosuri și apar altele noi după ce se ofilesc, nu credeți că este doar grăsimea pe care o mâncați. Cu toate acestea, unele dintre ele sunt sănătoase. Mai degrabă, schimbați-vă dieta și includeți produse care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi avocado. Au proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care vor reduce riscul de acnee și inflamații ale pielii.