Fii atent la semnalele foamei
Alăptarea este procesul prin care unui copil i se administrează substanțe nutritive benefice prin laptele matern. Prin urmare, laptele matern ar trebui să fie bogat în proteine utile, carbohidrați, grăsimi și minerale.
Dieta mamei care alăptează este importantă pentru sănătatea bebelușului. De asemenea, este important pentru sănătatea femeii care alăptează, deoarece cantitatea de calorii depinde de echilibrul sănătos al corpului, greutatea și nutrienții pentru bebeluș.
Cum să mănânci atunci când alăptezi, astfel încât să nu te îngrași, dar, de asemenea, să nu-l privești pe bebeluș de nutrienții necesari creșterii?
Nu vă privați de mâncare
Multe mame fac greșeala de a se priva de una sau mai multe mese pe zi pentru a nu se îngrășa. Uneori predomină dorința de a recâștiga silueta după naștere, care, totuși, poate fi dăunătoare bebelușului.
Nu ratați stocarea. Nu muri de foame pentru a slăbi. În schimb, fii atent la ce anume și cât mănânci. Numărul și tipul de calorii sunt esențiale.
Dacă nu antrenezi nimic, aportul zilnic de calorii ar trebui să varieze între 1800 și 2000. Dacă faci exerciții zilnice, poți crește caloriile la 2400. Dacă alăptezi foarte activ, poți adăuga încă 500 de calorii la aportul zilnic.
- Mâncăruri tradiționale, produse organice și tentații culinare în timpul expoziției "Alimentație sănătoasă și
- Sport în timpul alăptării - pentru sau împotriva BB-Team
- Specialist în tuberculoză; iubiri; alimentație deficitară și spații mici - Chernomore
- Sfatul lui Julius Nutriție și antrenament în timpul postului; misiunea este posibilă!
- Sport în timpul alăptării