Hrișca și iaurtul sunt o oportunitate excelentă pentru descărcarea zilelor și a dietelor cu un singur component. Combinația acestor produse îmbogățește corpul cu oligoelemente utile și combate în mod eficient supraponderalitatea. Care este dieta cu kefir-hrișcă și cât de eficientă este aceasta, să ne gândim mai departe.

Dieta cu hrișcă cu iaurt

hrișcă

Este interesant de știut:

  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Cea mai bună dietă de trei zile pentru slăbit
  • Dieta pentru hrișcă și iaurt timp de o săptămână
  • Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
  • Cum să slăbești în dieta cu hrișcă-chefir?
  • Dieta eficientă cu hrișcă și mere

Principalul avantaj al dietei de chefir-hrișcă este simplitatea și economia. O astfel de dietă este incredibil de benefică pentru sistemul digestiv.

Durata mesei ar trebui să fie de 7-10 zile, Cursul lunar este conceput pentru persoanele cu obezitate severă.

Dieta vă permite nu numai să scăpați de kilogramele în plus, ci și restabiliți în mod semnificativ întregul corp.

Principalele avantaje ale dietei de hrișcă:

  • Alimente cu conținut scăzut de calorii.
  • Sațietatea și suprimarea foametei.
  • Eliminarea simptomelor precum: slăbiciune, amețeli și slăbiciune.
  • Îmbunătățiți funcția gastro-intestinală și hepatică.
  • Accelerarea metabolismului.
  • Îndepărtarea excesului de lichid din corp.
  • Curățarea corpului de toxine și toxine.
  • Îmbunătățiți starea pielii, a părului și a unghiilor.
  • Luptați împotriva constipației.
  • Eficienţă. Într-o săptămână pierzi cu adevărat 5-7 kilograme.

Prin urmare, putem concluziona că a pierde în greutate cu hrișcă și iaurt - este destul de real. Cu toate acestea, orice scădere în greutate implică respectarea anumitor reguli și recomandări.

Recomandări dietetice importante:

  1. Este necesar să se excludă din dietă grăsimile, făina, afumată și dulce.
  2. Cantitatea de sare și zahăr trebuie menținută la minimum.
  3. Printre produsele necesare consumului: cereale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, soiuri dietetice de pește și carne.
  4. Mâncarea ar trebui să fie o porție mică. Hrănirea de 5-6 ori pe zi.
  5. În timpul zilei ar trebui să beți 2,5 litri de apă curată pe zi.
  6. Meniul ar trebui să fie reprezentat de produse preparate crude, fierte, fierte. Mâncare recomandată pentru un cuplu.
  7. Alimentele prăjite, mâncarea rapidă, produsele de patiserie și sifonul sunt interzise.
  8. Ultima masă este de 2,5 ore sau 3 ore înainte de culcare.
  9. În timpul mesei aveți nevoie de somn sănătos și de activitate fizică (dans, înot, fitness, antrenament sau antrenament cu greutăți).
Dieta "Semafor" sau scăderea în greutate de 5 kg pe lună

Această metodă de scădere în greutate cu:

  • sarcină, alăptare;
  • Diabet;
  • hipertensiune și tensiune arterială scăzută;
  • boli cardiovasculare;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • intoleranță individuală la hrișcă sau chefir.

Meniu pentru săptămână

Pierderea în greutate a kefirului-hrișcă implică utilizarea hrișcului sub formă crudă sau gătită.

Există mai multe tipuri de diete:

Primul tip de slăbire mai stricte. Include aportul de hrișcă sub formă brută. Fără tratament termic, crupul reține toate oligoelementele și vitaminele utile. Această metodă saturează corpul cu substanțe nutritive, accelerează metabolismul și, de asemenea, elimină excesul de lichide și curăță corpul de toxine și toxine.

Mod de preparare:

  • Două linguri de cereale se toarnă 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se lasă peste noapte (această cantitate se calculează pentru 1 masă).

Cu utilizarea zilnică a acestei rețete, puteți pierde în medie 6-15 kg pe lună (în funcție de greutatea inițială). Numărul zilnic de mese ar trebui să fie de 5-6 ori. În timpul zilei trebuie să bei multă apă.

Al doilea tip de dietă sugerează utilizarea terciului de hrișcă. Ornează sub formă de hrișcă fiartă - cel mai blând mod de a slăbi. Această tehnică permite consumul de carne gătită, legume înăbușite, produse lactate și supe cu conținut scăzut de grăsimi.

Al treilea tip pierderea în greutate este mixtă. Dieta este permisă să includă legume și carne slabă. Dar pentru micul dejun consumul de iaurt și hrișcă este considerat obligatoriu. Prânzul și cina includ utilizarea diferitelor rețete.

Dieta Kefir-hrișcă este prezentată din următorul meniu al săptămânii:

luni

  1. Mic dejun: hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. Gustare - 1 măr;
  3. Prânz - gri de hrișcă gătit și pește cu conținut scăzut de grăsimi, pregătit pentru un cuplu;
  4. Gustare - brânză de vaci 5% 100 g;
  5. Cina (cu 4 ore înainte de culcare) - salată de castraveți și roșii, condimentată cu 1 lingură. lingura de ulei de masline.

marţi

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 pere;
  3. tăiței de hrișcă 120 g, cu file de pui prăjit în chefir;
  4. iaurt natural, cu conținut scăzut de grăsimi;
  5. (Cu 4 ore înainte de culcare) - salată de 1 ou, 1 castravete și iaurt, ceai verde.
În ce regim slăbește Svetlana Kodchenkova?

miercuri

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 banana;
  3. supă de legume și o bucată de pâine neagră;
  4. nuci 40 g;
  5. hrișcă fiartă 120 g, legume aburite.

joi

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 măr;
  3. griș de hrișcă cu unt 100 g + 1 ou;
  4. brânză de casă 5% 100 g + o mână de nuci (după gust);
  5. (Cu 4 ore înainte de culcare) - jumătate de friptură de somon + salată.

vineri

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 banana;
  3. taitei din hrisca 120 g cu branza 20 g;
  4. un pahar de iaurt + 1 pâine;
  5. (Cu 4 ore înainte de culcare) - salată de 2 ouă și castraveți.

sâmbătă

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 măr;
  3. fulgi de ovăz din hrișcă 150 g cu ulei vegetal (1 lingură) + 1 ou fiert;
  4. iaurt natural + 4 curmale + 4 nuci;
  5. (Cu 4 ore înainte de culcare) - caserola pentru diete.

duminică

  1. hrișcă cu iaurt și ceai;
  2. 1 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  3. tocană de hrișcă cu roșii 150 g;
  4. 2 oua fierte;
  5. (Cu 4 ore înainte de culcare) - salată cu legume și file de pui fiert.

Rețetă pentru terci conservat

Arderea hrișcului pentru pierderea în greutate este recomandată pentru intoleranța la lactoză. În acest caz, componenta de lapte este înlocuită cu apă caldă simplă.

Mod de preparare:

  • Luați 1,5 căni de hrișcă, turnați într-un castron mic sau gătiți. Umpleți cerealele cu apă clocotită. Acoperiți capacul și înfășurați-l bine, astfel încât noaptea să amestecați bine protomilele și să fie gata de utilizare.

Micul dejun terminat trebuie umplut cu puțin unt, deoarece produsele lactate sunt o sursă de grăsimi utile de care organismul are nevoie.

Preparat pentru câteva hrișcă, excelent pentru persoanele alergice și vegetarieni. Oferă corpului rezerva de energie necesară, saturează și îmbogățește cu oligoelemente utile.

Pot slăbi cu hrișcă cu lapte?

Pot slăbi cu hrișcă cu lapte? Categoric da. Principiul este același. Puteți folosi lapte în loc de chefir. Dar nu uitați că produsele lactate fermentate au un efect antiedematos. Adesea, edemul este o parte semnificativă din excesul de greutate.

Dieta braziliană pentru slăbit

Metoda de preparare este similară:

Luați o ceașcă de hrișcă și turnați-o într-un castron mic. Umpleți totul cu lapte fiert. Acoperiți și înfășurați. Terci de hrișcă ar trebui să protomitsya toată noaptea și să fie gata să mănânce dimineața.

Pentru a pierde în greutate pentru a obține efectul dorit, este important să îl folosiți lapte, conținut de grăsimi de 1,5-2,5%.

Slăbesc cu hrișcă cu lapte - este foarte real. Dar pentru cele mai bune rezultate, este importantă o abordare integrată. După cum știți, sportul și dieta adecvată sunt de mirare. Prin urmare, o dietă sănătoasă și o activitate fizică sunt esențiale pentru lupta împotriva obezității și a supraponderabilității.