Furnizarea organismului cu nutrienții potriviți în aceste ultime clipe înainte de naștere va fi foarte importantă pentru bebeluș și pentru tine.

zile

Alegerile nutriționale înțelepte pot ameliora simptomele și pot ajuta la pregătirea corpului pentru naștere, precum și pot contribui la dezvoltarea copilului ulterior. Și nu vă faceți griji, nu este din nou mai ales fructe, legume și alte alimente sănătoase neîncălzite.

În acest stadiu al sarcinii este posibil să suferiți de constipație. Mișcarea în tractul gastro-intestinal încetinește în timpul sarcinii. Pentru a face față constipației care urmează, mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi nautul.

Bebelușul stochează fierul înainte de naștere. Acest mineral este, de asemenea, necesar pentru transferul de oxigen între dumneavoastră și copil, precum și pentru dezvoltarea continuă a fătului și a placentei. Smochinele bogate în fier sunt un aliment valoros în acest sens. Acestea conțin 3 mg de fier într-un vas, inclusiv 5 grame de fibre, care ajută la constipație.

Insomnia poate fi o adevărată problemă în aceste ultime zile de sarcină, ceea ce este jenant, mai ales când ai nevoie de o pauză chiar înainte de sosirea bebelușului. Dacă nu puteți dormi noaptea, alimentele bogate în calciu, precum prazul, ajută creierul să producă melatonină, hormonul care controlează somnul.