Legumele fierte și crude și fructele proaspete ar trebui să reprezinte 3/5 din dieta ta. În plus față de o paletă bogată de vitamine și minerale, acestea furnizează organismului conținut de fibre și apă pentru eliberarea ușoară a intestinelor. În mod normal, o persoană mănâncă de trei ori pe zi. În medie la fiecare 5 ore, deoarece mâncarea rămâne de obicei în stomac 4-5 ore.
Mic dejun bun
Rețineți că micul dejun ar trebui să vă ofere energia necesară pentru munca fizică și mentală în cea mai activă parte a zilei.
Sucul combinat de morcovi, țelină și sfeclă roșie este o adevărată băutură energizantă. Puține alimente dau vitalitate ca nucile crude. Există mai mult de 300 de specii de semințe și nuci care cresc în întreaga lume. Ca mâncare pentru micul dejun, încercați combinația minunată de nuci și stafide. Acestea furnizează grăsimile și proteinele nesaturate benefice necesare unei inimi sănătoase.
Făină de ovăz și o linguriță de susan cu miere sunt bogate în vitaminele E și grupa B, magneziu, zinc și fier.
Faceți ulei de nuci:
Măcinați 1,5 cani de nuci crude după gust cu un blender. Opriți mașina la fiecare 20 de secunde până când se obține o pastă groasă. Adăugați 1 lingură de ulei de nucă sau de floarea-soarelui. Se amestecă până se obține un amestec omogen și se păstrează la frigider.
- Stomacul de desert, gemul și de ce avem loc pentru el chiar și după o masă copioasă
- Vârsta la care bărbații trebuie examinați în mod regulat
- Sarcina pare a fi dificilă pentru tine, aici cineva o rezolvă rapid și o explică bine) - Pagina 28 BG-Mamma
- Verbena este un tonic bun
- Micul dejun înainte de antrenament dimineața are un efect bun asupra zahărului din sânge - Curios