Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Și cu vitaminele trebuie să fii atent

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Și cu vitaminele trebuie să fii atent

vitaminele

Supradozajul cu vitamine prezintă unele riscuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care ar trebui să aibă un efect benefic asupra unor probleme specifice, dar în același timp pot dăuna.

  • Riscul este mai mare la vitaminele liposolubile A, D, E și K. Supradozajul vitaminelor solubile în apă poate avea rareori un efect toxic (cu excepția C și B6, pentru care au fost raportate reacții adverse), deoarece sunt excretate în urina.
  • Cel mai periculos este un supradozaj de vitamina A. Provoacă un sindrom numit hipervitaminoză A, în care simptomele sunt greață, cefalee, pierderea poftei de mâncare, modificări ale pielii și menstruație neregulată. Vitamina A poate provoca anomalii la copilul nenăscut dacă mama o ia în timpul sarcinii.

  • Cantități mari de vitamina B6 pot provoca tulburări nervoase, deși nu există un consens cu privire la cât de periculoasă este limita.
  • Supradozajul cu vitamina C (peste 1 g pe zi) poate provoca greață, dureri de stomac, diaree și pietre la rinichi.
  • Cantități mari de vitamina D pot provoca ravagii asupra nivelului de calciu și fosfor. Nivelurile ridicate de calciu provoacă sete, slăbiciune musculară, stomac deranjat, pietre la rinichi și creștere la copii.
  • Dacă luați în mod regulat cantități mari de vitamina E, este posibil să aveți tulburări de stomac, dureri abdominale și absorbția afectată a altor vitamine liposolubile.

Multe suplimente sunt o combinație de vitamine și minerale. Unele elemente, cum ar fi fierul, pot fi toxice în cantități mari și sunt necesare măsuri imediate de supradozaj. Prin urmare, trebuie să citiți foarte atent etichetele tuturor produselor pe care le cumpărați.