10 februarie 2019, 11:11 h.
5. Nu ratați mesele principale. Când pierdeți o masă, zahărul din sânge scade, ceea ce vă face să aveți tendința de a mânca mult mai mult la următoarea masă. Și pentru că zahărul din sânge crește prea repede după aceea, senzația de foame nu dispare niciodată.
6. Când ți-e foame, concentrează-te pe altceva. Exerciții timp de 5 minute. Urcați și coborâți scările, întindeți-vă corpul, stați în picioare și ridicați-vă. Ieșiți și luați o gură de aer proaspăt, mergeți la plimbare. Veți simți efectul imediat!
7. Închide ochii și gândește-te la ceva bun care ți s-a întâmplat în ultimele săptămâni. Puteți chiar să închideți ochii timp de 5-10 minute și să faceți un pui de somn. Veți realiza cum dorința de mâncare va începe să se estompeze.
8. Mănâncă multe fructe și legume. Includeți în dietă fructe și legume bogate în fibre și proteine.
9. Spală-te pe dinți. Când te speli pe dinți, dorința de mâncare se estompează
10. Faceți exerciții care vă relaxează corpul, cum ar fi yoga. Un corp obosit va dori mai multă mâncare. Relaxați-vă corpul cu yoga.
11. Bea multă apă. Vă puteți umple stomacul cu apă. Te vei simți plin din cauza apei din stomac. Dacă începi să bei apă înainte de mese, vei descoperi că vei începe să mănânci mai puțin.
- De ce este utilă senzația de foame
- Legume care reduc foamea cu 95% Obiecte
- Micul dejun, bogat în proteine, reduce foamea în timpul zilei Obiecte
- Împreună putem lupta împotriva foamei zero în lume!
- Un cuplu breton nu i-a mai fost foame din 2008