Postat de: Цветан Славчев în Свят 17/03/2020 0 1.318 vizualizări

iată

Starul pop britanic Adele a slăbit aproape 45 de kilograme și acest lucru a devenit un subiect de frunte în mass-media laică. Potrivit Adelei însuși, transformarea ei se datorează unei diete care conține doar 1000 de calorii pe zi.

Se crede că Camilla Gooditz, în vârstă de 36 de ani, un instructor de fitness care are grijă de forma bună a unei grămezi de vedete, inclusiv soția lui Robbie Williams - Ida, care a recomandat-o, se află în spatele slăbirii cântăreței. Goodis recunoaște că britanica vocală a slăbit în principal cu o dietă hipocalorică, deoarece nu-i plăcea efortul fizic în sala de gimnastică. A renunțat complet la junk food, sifon și zahăr, dar cel mai important, a urmat o dietă numită dieta Sirtuin.

Sirtuina este o proteină care este implicată în reglarea metabolismului, inclusiv în distrugerea genelor „defecte” care provoacă boli grave sau creșterea în greutate. Dieta promite să slăbească 3,5 kg pe săptămână, dar în același timp este „blândă”, deoarece permite consumul de ciocolată, vin roșu și cafea - produse pe care mulți nutriționiști le resping.

Regimul durează trei săptămâni. La prima persoană ar trebui să consume doar 1000 de calorii pe zi. Apoi cresc la 1500. La început se recomandă să beți câteva smoothie-uri verzi pe zi și să luați un singur vas solid timp de 24 de ore. În timp, mesele devin trei. În a doua și a treia săptămână, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare sunt adăugate la meniu.

De asemenea, puteți adăuga cereale, cum ar fi hrișca. Există trei mese principale pe zi, iar sucul sau smoothie-ul verde se bea doar o dată pe zi. Ciocolata neagră și vinul pot fi luate, dar în cantități limitate. Reducerea caloriilor în prima săptămână ajută cel mai mult să slăbească și în același timp nu este o perioadă prea lungă de post pentru a stresa corpul.

Saptamana 1

Mic dejun: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 1 portocală și 1 măr.
Masă intermediară: 1 mână de afine/mure.
Pranz: salata de legume cu frunze la alegere, 1 mar, o mana de afine, 2 capsuni, ceapa rosie (optional), aromata cu ulei de masline, 1 cana de ceai verde cu

Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, o mână de afine, 3 felii de lime și câteva frunze de mentă.
Cina: smoothie verde cu legume proaspete cu frunze la alegere, 3-4 căpșuni și o mână de mure, 1 cană ceai verde cu lămâie.

Săptămânile 2 și 3

Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt degresat, 50 g de musli, 3-4 căpșuni.
Masă intermediară: salată de fructe din 1 măr, 1 portocală, 3-4 căpșuni, o mână de mure.
Prânz: pește prăjit, salată de legume cu frunze, castraveți, roșii, aromate cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare: smoothie verde de legume proaspete cu frunze, 1 măr, 1 portocală.
Cina: friptură de pui prăjită (fără piele) cu garnitură de einkorn și legume proaspete cu frunze, aromate cu suc de lămâie proaspăt stors.