întrebări

În ceea ce privește pierderea în greutate, toată lumea are o părere, experiență, dezamăgiri ... Sute de alimente sunt acuzate nejustificat, iar altele sunt nebănuite de periculoase pentru talie. Unde este adevărul?

Pierderea în greutate și probleme importante

Este umplut cu spaghete?

Pastele, un aliment preferat din întreaga lume, nu sunt dăunătoare liniei dacă sunt consumate „al dente”, adică dacă nu sunt fierte prea mult timp. Conține zaharuri lente, care se descompun treptat în organism - evitându-se astfel hipoglicemia și consumul nediscriminat între mese. Cu toate acestea, fii atent cu sosurile și brânzeturile pe care le adaugi!

Carnea este un prieten al siluetei subțiri?

Se spune că carnea este prea grasă, dar bucățile de porc, carne de vită sau de vițel de calitate, precum și păsările de curte, conțin de fapt doar 5% grăsimi. În același timp, carnea este o sursă excelentă de proteine, care este necesară în special în timpul dietei, deoarece previne topirea masei musculare.

Mâncarea calmă este benefică?

Când suntem stresați, mâncăm mai repede și în cantități mai mari. Dacă vă simțiți încordat, așteptați puțin înainte de a vă așeza la masă sau respirați adânc și expirați.

Pierderea în greutate și dieta

Mărul este cel mai dietetic fruct?

Reputația ei de fruct dietetic nu este exagerată. Satisfac pofta de mâncare - fibrele sale umple stomacul și reduc dorința de a mânca constant. În plus, acest fruct limitează absorbția grăsimilor. Dar mărul nu este mai puțin dulce sau mai puțin caloric decât orice alt fruct - caise, piersici, pere, portocale sau kiwi. 100 g conține 50 kcal.

Sucul de lămâie dimineața pe stomacul gol ajută la slăbitaneto?

Condimentele acide precum oțetul și sucul de lămâie prelungesc procesul de digestie și reduc indicele glicemic al produselor. În acest fel, acestea suprimă secreția de insulină și acumularea de grăsime. Dar consumarea lor pe stomacul gol nu are niciun efect special, cu excepția faptului că poate irita stomacul sensibil.

Uleiul de măsline este mai puțin gras decât alte tipuri de ulei vegetal?

Toate uleiurile vegetale sunt formate din 100% grăsimi și 90 kcal pe lingură. Dar diferențele dintre ele sunt în natura acestor grăsimi. Uleiul de nucă și de rapiță este recomandat datorită conținutului lor de omega 3. Uleiul de floarea soarelui și uleiul de semințe de struguri conțin omega 6. Uleiul de măsline presat la rece este util mai ales nu numai datorită conținutului său de acizi grași omega 9, care reduc cantitatea de colesterol rău., dar și datorită celorlalte ingrediente, cum ar fi vitamina E și polifenoli cu proprietăți antioxidante.

Oprirea consumului de mâncare în momentul sățietății ajută la scăderea kilogramelor în plus?

Foarte des terminăm conținutul farfuriei, deși nu mai simțim foamea. Acest obicei, pe care îl datorăm creșterii noastre bune, este de fapt foarte rău. Trebuie să ne monitorizăm senzațiile în timpul meselor și să ne oprim când pofta de mâncare și stomacul sunt satisfăcute. Alimentarea după acest punct deteriorează linia.

Nivelurile adecvate de calciu favorizează greutatea optimă?

Persoanele care primesc suficient calciu cu alimente sau ca supliment slăbesc mai ușor. Aveți nevoie de 3 porții de produse lactate în fiecare zi. Nu mai.

Deficitul de Omega 3 duce la creșterea în greutate?

Dezechilibrul dintre grăsimile omega 3, care ne lipsesc cel mai adesea, și omega 6, care sunt bogate în multe alimente, stimulează celulele grase. Puteți obține Omega 3 consumând pește, nucă și ulei de rapiță.

De ce pâinea integrală este mai utilă?

Cereale albe sau integrale, pâinea oferă 250 kcal la 100 g. Cereale întregi sunt deseori recomandate datorită conținutului ridicat de fibre, ceea ce o face mai plină. În plus, conține mai multe minerale (potasiu, magneziu, fier) ​​și vitamine B decât pâinea albă.

Ardeiul iute arde grăsimile?

Ardeii iute, piperul negru și ghimbirul măresc cantitatea de calorii arse în orele de după consum. Doar 2 g pe zi sunt suficiente pentru a arde 75 de calorii în plus, care se exprimă într-o valoare anuală de 3 kg de grăsime! Dacă aveți un stomac sensibil, utilizați curcuma - previne dezvoltarea celulelor adipoase.

Se umple din nopțile nedormite?

Lipsa somnului crește producția de hormon grelină, ceea ce crește pofta de mâncare. Prin urmare, la primele semne de oboseală este bine să dormiți.

De ce peștele gras nu este mai dietetic decât cea mai ușoară carne?

De fapt, o porție de macrou (sardine, somon) conține 10-14% grăsimi, în timp ce în aceeași cantitate de pui alb sunt doar 5%. Dar peștele gras nu este exclus în timpul dietei, deoarece alimentează organismul cu grăsimi omega 3, scrie Journal for Women.

Pierdere în greutate

De ce dietele frecvente duc la creșterea în greutate?

În ciuda informațiilor pe scară largă despre conținutul energetic al alimentelor, nutriția rămâne o problemă majoră. Combinat cu un stil de viață sedentar și încercări constante de a reduce greutatea cu diete (după care există un „efect yo-yo”), acesta duce la afectarea reglării proceselor metabolice și, în cele din urmă - la obezitate.

Pentru a vă bucura de o formă bună, nu aveți nevoie de post periodic, ci de o schimbare completă a stilului de viață - dietă adecvată și exerciții active.

Le puteți sprijini cu o combinație de săruri Schussler din Uniunea Homeopatică Germană (DHU) pentru a accelera metabolismul: dimineața - sare Schussler №5 fosfat de potasiu pentru a echilibra sistemul nervos (previne consumul din cauza stresului), pentru energie și bine starea de spirit.

La prânz - sare №10 sulfat de sodiu, care stimulează funcțiile sistemului urinar și detoxifiere.

Seara - sare №9 fosfat de sodiu, care stimulează metabolismul și îmbunătățește digestia și procesarea alimentelor grase. Luați 5 comprimate din fiecare sare pentru o perioadă de 1-2 luni. Puteți face mai multe astfel de cursuri pe an pentru a vă afecta metabolismul.