este

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți iei în serios dieta. Mai ales seara. Cina trebuie să conțină proteine, deoarece energia din consumul de carbohidrați pur și simplu nu poate fi descompusă noaptea când corpul nostru nu funcționează. Iar proteinele nu sunt doar un material de construcție pentru mușchi, ci și o componentă importantă în dietă, deci pentru a menține greutatea potrivită și a scăpa de kilogramele în plus.

De aceea, am pregătit pentru dvs. 20 de opțiuni diferite pentru cine cu proteine, pentru a vă ajuta să vă formați rapid și delicios.

20 de opțiuni pentru o cină adecvată cu proteine

  1. O omletă simplă, un amestec de albuș de ou și lapte, câteva roșii proaspete și o mână de legume congelate.
  2. File de pui la grătar, pre-marinat în suc de lămâie și condimente, cu o salată de tot felul de legume.

  • Cod, somon sau alt pește, înăbușit, garnisit cu legume.
  • Carne de iepure coaptă în folie la cuptor cu salată de roșii.
  • Orez brun gătit cu fructe de mare și legume.

  • Supă ușoară cu bulion de pui, pește, fructe de mare
  • File de pui copt în folie cu condimente.
  • 150 de grame de brânză de vaci și scorțișoară.

  • 150 de grame de brânză de vaci cu ierburi proaspete și usturoi.
  • Chiftele de pește sau de pui coapte la cuptor.
  • Omletă din două proteine ​​și 100 de grame de brânză. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și condimente.
  • Salată de legume și ton în suc propriu.

  • Ribamintay fiert și fasole fiartă pentru garnitură.
  • Chili de vita slaba si fasole rosie .
  • Carne de vita tocata cu sos de legume.

  • File de curcan, prăjit în folie, garnisit cu ierburi proaspete și castraveți.
  • Salată cu un amestec de salată și brânză mozzarella .
  • Salată cu piept de pui și țelină .

  • Lupul de mare copt pe o canapea de legume.
  • Frigarui de pui in marinata de ghimbir-lamaie.

    • Și dacă adăugați puțin exercițiu în meniu, excesul de greutate se va evapora mult mai repede!