Din păcate, în viața noastră de zi cu zi agitată, părinților le este foarte greu să vină cu ceva sănătos pentru cina copiilor lor. Și nu numai că timpul se epuizează, ci foarte des și ideile. De aceea, vă oferim 3 rețete pentru o cină dietetică pentru copiii dvs. preferați, care vor rămâne fericiți și hrăniți.
File de pui cu legume
Produse necesare: 2 buc. file de pui, 1 morcov, 1 dovlecei, 1 ceapă roșie, 1 verde și 1 ardei roșu, 2 linguri. sos de soia, sare și piper după gust, 1 lingură. ulei de masline
Mod de preparare: Fileul de pui se taie fripturi, iar dacă este prea gros, se taie pe lungime. Se condimentează cu sare și piper și se coace pe grătar sau pe tigaie. Toate legumele (dovleceii trebuie sărate ușor în prealabil și scurse) sunt tăiate în fâșii și prăjite în ulei de măsline până când sunt fierte complet. Dacă este necesar, adăugați puțină apă. Se servesc împreună cu fripturile de pui și totul este presărat cu sos de soia.
Pește aburit cu salată verde
Produse necesare: 2 fileuri de pește alb, 1/2 cap de aisberg, 1 castravete, câteva crenguțe de mărar, câteva crenguțe de ceapă verde, 2 linguri. ulei de măsline, 1/2 linguriță. oțet balsamic, sare și piper după gust
Mod de preparare: Fileurile de pește sunt spălate, condimentate cu sare și piper și așezate pe grătarul prevăzut pentru abur timp de aproximativ 10 minute. Odată ce peștele este gata, se toarnă 1 linguriță. ulei de masline. Separat, aisbergul este spălat, tăiat sau rupt și așezat într-un castron. Adăugați castraveții tocați, mărarul, oțetul balsamic, uleiul de măsline rămas și condimentați salata cu sare. Se amestecă bine și se servește cu peștele.
Caserole cu brânză degresată
Produse necesare: 500 g brânză degresată și nesărată, 250 g ciuperci, 200 g spanac, 3 roșii, în funcție de mărimea oalelor - 1 ou pe oală, grăsime pentru întins pe oale.
Mod de preparare: Brânza este zdrobită, iar legumele spălate sunt tăiate în fâșii. În partea de jos a fiecărei oale puneți puțină grăsime, un rând de roșii, un rând de ciuperci, un rând de spanac, un rând de brânză etc. Se introduce în cuptor până când lichidul începe să iasă. Cu aproximativ 10 minute înainte de a fi gata, 1 ou pe fiecare fel de mâncare este rupt deasupra.
- Caserola dietetica pentru cina - Masa delicioasa si slabitoare
- Idei pentru o cină keto ușoară și delicioasă
- Cină dietetică și sănătoasă pentru toți cei care urmează o dietă și doresc să scoată un alt inel -
- Slăbește rapid și ușor cu această dietă de casă 1001 idei
- Concurs de desen pentru copii pe „Mâncarea mea preferată” - Editura; Fag trifoi; cărți pentru cei mici