Credeți că dieta keto este imposibil de implementat? Mai gandeste-te. Dieta ketogenică include alimente bogate în grăsimi, moderate în proteine ​​și sărace în carbohidrați.

pentru

În acest articol vom prezenta două interesante idei keto cina, care nu numai că te pregătești în mai puțin de 30 de minute, dar îți oferă și suficient timp pentru a ieși și a-ți trăi viața în pace.

Pui cu smântână și usturoi

Produse necesare: 1 kg piept de pui dezosat și feliat subțire; 2 linguri. ulei de masline; 230 g smântână; 40 g bulion de pui; 1 linguriță praf de usturoi; 1 linguriță Condiment italian; 60 g parmezan; 200 g spanac tocat mărunt; 100 g roșii uscate;

Mod de preparare:

1. Într-o tigaie mare, adăugați uleiul de măsline și gătiți puiul la foc mediu timp de 3-5 minute pe fiecare parte, sau până se rumenesc. Mutați puiul deoparte pe o farfurie.

2. Adăugați smântâna, bulionul de pui, pudra de usturoi, condimentul italian și parmezanul. Se amestecă la foc mediu până când amestecul începe să se îngroașe.

3. Adăugați spanacul și roșiile uscate la soare și fierbeți până când spanacul începe să se înmoaie. Puneți puiul în tigaie.

4. Serviți opțional cu paste la alegere.

Pui cu terci

Produse necesare: 3 pulpe de pui fără piele; 2 linguri. ulei de cocos; 20 g terci crud; 1 piper verde; 1/2 lingurita ghimbir macinat; 1 lingură. otet de orez; 1/2 lingură. sos de usturoi cu chili; 1 lingură. usturoi tocat; 1 lingură. Ulei de susan; 1 lingură. seminte de susan; 1 lingură. ceapa verde; 50 g usturoi; sare și piper după gust;

Mod de preparare:

1. Încălziți tigaia. Prajiti caju la foc mic timp de aproximativ 8 minute sau pana se rumenesc usor. Se ia de pe foc și se lasă deoparte.

2. Tăiați pulpele de pui în bucăți de aproximativ 3 cm. Tăiați ceapa și piperul.

3. Mărește focul și adaugă uleiul de cocos în tigaie.

4. Odată ce untul este fierbinte, adăugați pulpele de pui și gătiți timp de aproximativ 5 minute.

5. Odată ce puiul este complet gătit, adăugați piperul, ceapa, usturoiul, sosul de usturoi și condimentele (ghimbir, sare, piper). Se lasă la foc mare 2-3 minute.

6. Adăugați oțetul de orez și caju. Gatiti la foc mare, lichidul ar trebui sa capete o consistenta lipicioasa. În cele din urmă, nu ar trebui să existe exces de lichid în tigaie.

7. Presărați cu semințe de susan și ulei de susan. Servi delicioasă cină keto.