În multe diete, trebuie să respectați cu strictețe meniul zilnic descris în ele. Cu toate acestea, știm cu toții că acest lucru poate fi foarte enervant, mai ales dacă cina noastră trebuie să fie aceeași timp de câteva zile.

pentru

De aceea aici vă vom oferi câteva opțiuni care se vor diversifica în același timp cina și fii potrivit pentru pierderea în greutate.

Salata de slabit

Aici vom sublinia în mod explicit că atunci când vorbim despre salată pentru cină, ne referim la o salată ușoară - de la roșii, castraveți, tot felul de salate verzi etc. Nu există nicio modalitate în care salata de cartofi, salata rusească și orice salată mai grea și bogată în calorii pot fi un exemplu de cină dietetică. Acest lucru înseamnă că trebuie să fii atent cu ceea ce condimentezi salata, altfel ușoară. Salata iceberg, condimentată cu sos de maioneză, se încadrează din nou în categoria salatelor nedietetice.

Tarator pentru scăderea în greutate

Da, supa rece preferată de aproape toți bulgarii este specială potrivit pentru cină, vizând topirea kilogramelor. Conținutul de apă din castraveți este de aproximativ 98%, ceea ce pune cu siguranță această legumă în categoria produse dietetice. Cu toate acestea, atunci când vă pregătiți taratorul, utilizați o cantitate foarte mică de grăsime (de preferință ulei de măsline), precum și puțină sare.

Supa de legume pentru slabit

Puteți găsi o varietate de idei pentru supele de legume dietetice pe site-ul nostru, așa că aici nu vă vom pierde timpul cu rețete detaliate. Din nou, este important ca grăsimea și sarea din ele să fie foarte limitate.

Ouă fierte

Potrivit cina dietetica pentru slabire sunt 2 ouă fierte împreună cu o felie de pâine prăjită.

Pește sau carne la grătar (150 g)

Subliniem că odată ce vorbim despre cina pentru slabit, ar trebui să excludă din meniu peștele și carnea grasă. De exemplu, tilapia este unul dintre peștii cu cele mai puține calorii, iar carnea este puiul, curcanul, iepurele și carnea de vită. Gătit fără piele, desigur.

Dovleac copt

100 g dovleac conține doar 20 de calorii, dar acest lucru este adevărat dacă nu îl stropiți cu miere, zahăr și alți îndulcitori după coacere.

Leguminoase pentru slăbit

Pentru cină puteți prepara cu ușurință un castron mic de fasole verde sau linte cu legume. Ambilor mâncăruri dietetice merge foarte bine cu ceapa, morcovii și usturoiul. Deoarece sunteți încă în regim de slăbire, nu le pregătiți adăugând făină sau folosind un salt-fry. Vă reamintim să aveți grijă și la sare.

Cu acestea idei pentru o cină potrivită pentru slăbit, care sunt exact 7 la număr, vă puteți organiza cu ușurință întregul meniu săptămânal de seară și vă puteți bucura de mâncarea pentru a slăbi.