gustoase

Te întrebi kaqua să mănânci dimineața la micul dejun? Uitați de vafe kupeshki, cornuri și sandvișuri. Amintiți-ne de ideile noastre rapide de mic dejun, care sunt delicioase, rapid de pregătit și sănătoase.

Ouă
Ce este mai ușor decât fierberea unui ou? Vă va oferi proteine, vitaminele A și D, riboflavină, acid folic și seleniu. Puteți mânca ouă după cum doriți, dar dacă aveți de gând să le prăjiți, lăsați-le să nu conțină grăsimi într-o tigaie din teflon.

Brânză de vacă
Este destul de subestimat, dar este o opțiune excelentă pentru micul dejun. Este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi. Îl puteți combina cu fructe - uscate sau proaspete, și cu o mână de nuci. Găsește-ți modul de pregătire și diversifică meniul de dimineață.

Ovaz, Quinoa, tărâţe

Trei opțiuni foarte bune pentru micul dejun, dar asigurați-vă că nu există zahăr adăugat în pachetul de fulgi de ovăz. Nu este o idee bună să exagerați cu dulciuri.

Nuci si seminte
Acestea sunt probabil cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun. Cu toate acestea, nucile ar trebui să fie crude. Nu este nimic mai ușor decât să iei o mână de migdale și să le mănânci în drum spre serviciu. O altă opțiune este să stropiți cu semințe de in și nuci zdrobite sau alune un castron cu iaurt și fructe de pădure. În acest fel veți obține un mic dejun foarte gustos pentru campioni și asigurați-vă că nu vă va fi foame până la prânz.

Unt de arahide
O opțiune puțin mai neobișnuită pentru micul dejun în latitudinile noastre, dar este o idee bună. Untul de arahide îți va oferi o doză șocantă de proteine, dar trebuie să găsești una cât mai naturală și nu cu adaos de zahăr sau grăsimi. Puteți combina un sandviș de pâine neagră cu unt de arahide cu câteva felii de măr și o ceașcă de ceai.

Citeste mai mult:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">