utile

Care este cina perfectă - cea care ne va permite satura, va contine alimente echilibrate? Ce este mai bine de evitat noaptea?

Știm cu toții zicala: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un cerșetor”. Dar este o idee bună să mâncați ultima masă a zilei doar fructe sau iaurt?

Nu ar trebui să mâncăm carbohidrați, proteine? Totul depinde de activitate fizica - dacă am avut o zi încărcată cu multă mișcare, nu este rău să mâncăm ceva hrănitor, dar dacă ducem o viață mai stagnantă, pentru a compensa excesul de calorii cu o cină ușoară cu salată de fructe, spune.

Astfel vom dormi bine noaptea și ne vom trezi cu energie. Este ușor de spus, este greu de realizat și de aceea mulți oameni ignoră toate aceste sfaturi de sănătate.

Evident greu și alimente grase nu trebuie consumat târziu în timpul zilei și că, de asemenea, nu sunt recomandate cantități mari de carbohidrați complecși (alimente cu amidon). Vă ofer mai multe opțiuni pentru un meniu echilibrat, după exerciții, de care să aveți în vedere în seara asta și în fiecare noapte:

- File de curcan, brânză și felie de pâine;
- Legume piure sau legume fierte cu orez, de preferință maro;
- Omletă de ouă cu legume sotate;
- Pui cu salata proaspata;
- File de peste alb cu cartofi prajiti;
- Salată și puține paste;
- Fructe de mare și cartofi la cuptor.

O dietă echilibrată după o zi plină include glucide pentru a restabili energia, precum și unele alimente proteice pentru a umple structurile musculare. Orice aliment mai greu va provoca disconfort digestiv.