Retenția de apă în organism este cunoscut de toți. La unele apare din cauza problemelor de sănătate, iar la altele - din cauza stilului de viață necorespunzător, lipsei de activitate fizică, multă sare sau carbohidrați în dietă.

rețineți

La femei, retenția de apă este adesea asociată cu perioada ciclului menstrual în care se află - acest proces este mai tipic după ovulație sau cu puțin înainte de menstruație. Sentimentul este familiar - simțim că am câștigat câteva kilograme, hainele noastre sunt strânse, simțim greutate pe tot corpul.

În cazuri deosebit de severe, poate apărea chiar și umflături. Rareori, retenția de apă poate fi asociată cu probleme grave de sănătate - insuficiență renală sau cardiacă.

Dacă se întâmplă brusc și umflarea este deosebit de severă, este important să consultați un medic. În majoritatea cazurilor, totuși, este inofensiv și ne putem descurca singuri - prin obiceiuri alimentare adecvate, cu produse sau ierburi specifice. Iată câteva alimente și ierburi în reținerea apei.

Magneziul este un mineral important pentru toate sistemele din corpul nostru. Deficitul de magneziu este un fenomen deosebit de frecvent. Unul dintre simptome este retenția de apă în organism. Studiile arată că 200 mg de magneziu pe zi reduc balonarea la femeile cu sindrom premenstrual.

Sursele bune de magneziu sunt nucile, cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și ciocolata neagră. În cazul în care ți se pare dificil să-l obții în acest fel, îl poți încerca și sub formă de supliment alimentar.

Un alt mineral cu proprietăți similare este potasiul. Este un electrolit și ne ajută să ne menținem corpul prin trimiterea de semnale către toate sistemele. De asemenea, s-a dovedit că absența sa poate duce chiar la aritmii, iar nivelurile corecte din corp sunt asociate cu o sănătate cardiacă mai bună.

Nu luați potasiu ca supliment - îl puteți bea doar ca parte a altor multivitamine, deoarece supradozajul său este ușor și poate fi periculos. Cu toate acestea, încercați să mâncați alimente care îl conțin. Acestea sunt bananele, avocado și roșiile.

Vitamina B6 poate combate, de asemenea, retenția de apă în organism. Puteți obține banane, cartofi, nuci și carne roșie.

Păpădia este printre ierburi utile în reținerea apei. O puteți consuma sub formă de ceai. Decoctul de pătrunjel este, de asemenea, o metodă dovedită care ajută corpul nostru să elimine fluidele reținute - fierbeți o grămadă de pătrunjel, diluați apa rezultată și consumați pe tot parcursul zilei.

Alte ierburi care ajută sunt hibiscus și coada calului. Puteți face ceai amestecându-le. Menta și menta au, de asemenea, proprietăți benefice.