Unii oameni sunt înzestrați de natură cu capacitatea de a se umple cu orice și oricât doresc și de a nu se îngrășa, în timp ce alții chiar se umplu cu salată.

metabolismul este

Problemele de obezitate pot fi corectate dacă metabolismul este îmbunătățit. Metabolismul, cunoscut și sub denumirea de metabolism, este rata la care organismul nostru transformă nutrienții din alimente în energie.

O mare parte din aceasta - până la șaizeci și cinci la sută - este destinată menținerii funcțiilor vitale: respirație, bătăi ale inimii, funcția organelor. Douăzeci și cinci la sută sunt necesare pentru mișcare, iar zece la sută sunt necesare pentru absorbția alimentelor.

Cantitatea de energie consumată trebuie să fie egală cu cantitatea consumată. Doar atunci greutatea este normală. Dar uneori țineți evidența a ceea ce mâncați, duceți o viață activă și inelele se îngrămădesc.

În astfel de cazuri, echilibrul este deranjat deoarece metabolismul dvs. este prea lent, caloriile din alimente sunt consumate foarte lent și corpul acumulează rezerve.

Rata proceselor metabolice este dobândită genetic, dar se poate modifica ușor. Persoanele cu oase mari și cantități mari de țesut adipos au un metabolism mai lent.

Trebuie să lucrați la creșterea masei musculare și la reducerea depozitelor de grăsimi. O kilogramă de mușchi arde încă patruzeci de calorii pe zi.

Reduceți aportul de dulciuri, grăsimi și cartofi prăjiți și adăugați mai multe proteine ​​în dieta dvs.: organismul folosește mai multă energie pentru a le absorbi decât carbohidrații.

După al treizeci și cincilea an, viteza proceselor metabolice încetinește cu aproximativ cinci procente. Motivul principal este scăderea activității fizice.

Pentru a fi subțire, menține un stil de viață activ. Joggingul, ciclismul, înotul și urcarea simplă a scărilor fără lift vor ajuta la normalizarea metabolismului.

Când urmezi o dietă, îți faci corpul să-și irosească rezervele. Dar s-a despărțit de ei cu reticență și a căutat să-și încetinească metabolismul. Când opriți dieta, metabolismul dvs. este încă lent și greutatea revine rapid.

Este important să nu vă simțiți în permanență flămând. Cel mai bine este să nu pierdeți mai mult de o lire pe săptămână dacă doriți să păstrați rezultatele mult timp.

Când ești stresat, corpul tău are nevoie de multă energie pentru a-și reveni, deci este foarte probabil să ajungi la dulciuri.

În loc să te umpli cu prăjituri și biscuiți, concentrează-te pe fructele uscate, deoarece grăsimea se acumulează în jurul organelor și astfel interferează cu munca lor.