Nu am nevoie de o alarmă telefonică. Nici eu nu am nevoie de un ceas biologic decent. Tot ce am nevoie este o „mămică” dulce din camera alăturată la exact 7.30 în fiecare dimineață. După bebelușul standard, care marchează neapărat începutul micuței doamne și precede toate ținutele, coafurile și flirtul în fața oglinzii, există un moment pentru jenarea „mamei”.

După cum va înțelege orice mamă, acest moment este literalmente o clipire, așa că încerc să amestec ceva energic și trezire cu viteză de invidiat. După răsăritul soarelui la 5:13 a.m. și miroase a vară în curte din cauza frumoasei cireșe japoneze, care este frumos înflorită sub ferestre și a cărei frumusețe și parfum sunt completate de zambile cochete și iarbă proaspăt tăiată în curte, pur și simplu nu pot să nu mă bucur de necazurile mele de dimineață în această idilă.

bune

Produse necesare:

Am folosit toate fructele din frigider în următoarele proporții:

1 măr

1 banană

o mână de struguri

1 portocaliu

20 g de proteine

1 linguriță pulbere de mac (poate fi înlocuită cu spirulină, al cărei stimulent preferat sau altul)

Calorii totale aproximative: 305 calorii.

>>> Am folosit informații despre calorii de aici.

Mod de preparare:

Am amestecat totul într-un blender și am presărat câteva așchii de nucă de cocos deasupra pentru splendoare.

Proprietăți utile ale smoothie-ului:

În ultima vreme, împreună cu cel mic, m-am îndrăgostit de soi mere Doamna in roz. Teribil de suculent și dulce, pur și simplu nu le poți rezista. Sunt bogați în vitaminele C, A, fosfor, fier și calciu, potasiu, minerale, enzime, antioxidanți și pectină . Pectinei îi pasă reglarea stomacului (mai ales dacă ești gravidă ) și funcția intestinului și fibrele normaliza niveluri de colesterolului . Potasiul ajută activitate cardiacă, iar substanțele de balast ajută detoxifiere a organismului. Protejați-vă împotriva cancerului și întărește sistemul imunitar.

Pentru proprietățile utile ale banană Am scris deja în articolul meu despre salata de fructe, pe care o fac deseori dimineața. Pe scurt, o banană este o centrală alimentară plină de carbohidrați energetici și sănătoasă potasiu, multa vitamina B6, fibre si o anumita cantitate de vitamina C. . Potasiul este un electrolit important care ajută râul reglarea funcției cardiace, precum și echilibrul fluidelor - un factor în reglarea tensiunii arteriale și buna funcționare a rinichilor. În plus, are capacitatea de a calma tractul gastrointestinal, datorită conținutului ridicat de pectină - fibre care scad colesterolul și normalizează funcția intestinală. Amidonul din acest fruct are ca efect prebiotice, care sporește producția de acizi grași pentru o bună digestie.

Strugurii este bogat în vitaminele C, K și A., OMS întărește sistemul imunitar . O sursă excepțională de micronutrienți precum fier și magneziu este că ajută la formare și rezistența osoasă . Ajută la prevenirea osteoporozei și a producției de colagen. Flavonoidele - antioxidanți puternici - ne protejează de dezvoltarea cataractei, a diferitelor boli cardiovasculare și a cancerului. Suc de struguri combate migrenele și ajută lupta împotriva anemiei, deoarece menține nivelurile de fier din corpul nostru în echilibru. Datorită conținutului ridicat de apă, elimină acidul uric. Există struguri roșii proprietăți antibacteriene, datorită căruia ne protejează de cancerul de sân.

Portocale nu mai sunt mâncarea mea preferată, dar îmi place gustul lor ca adaos la smoothie-uri și fructe proaspete sau ca sos pentru file de rață, pe care îl iubesc atât de mult. Acestea conțin substanțe nutritive valoroase, printre care vitamina C, flavonoide, beta kerotină, magneziu, fibre, uleiuri esențiale … Pentru toți cei care se află într-o misiune „pune-te în formă pentru vară”, portocalele sunt un aliment minunat, deoarece datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați și a efectului de curățare activă sunt excelente pentru care se ocupă cu kilogramele în plus . Cu proprietățile sale antioxidante curăță corpul și protejați-l de boli degenerative, cancer și alte boli. Se comportă grozav rapel pentru sistemul imunitar și îmbunătățim absorbția fierului pe care îl luăm atunci când mâncăm alimente. Pe de altă parte, datorită magneziului, acestea susțin activitatea intestinelor și sunt adesea folosite ca analgezic în probleme de stomac.