nutriționale pentru

Amenoree reprezintă tulburări în corpul feminin care apar în absența unui ciclu menstrual timp de câteva luni consecutive. Cauzele acestei probleme pot fi de natură diferită: genetică, anatomică, mentală, fiziologică, biochimică.

Cauzele amenoreei:

  • obezitate sau invers - anorexie;
  • activitate fizică excesivă;
  • probleme mentale;
  • răcirea constantă a organelor genitale;
  • boli cu transmitere sexuala;
  • prolactinom;
  • Sindroamele Kalman și Turner;
  • aderarea la diete stricte;
  • foame;
  • tulburări ale proceselor metabolice;
  • insuficiență hipofizară;
  • când organismul nu primește cantitatea necesară de vitamine și minerale.

Pentru a face față amenoreei, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înțelegi motivele unui astfel de comportament al corpului și abia apoi să te ocupi de depășirea problemei.

Cea mai frecventă cauză este alimentația necorespunzătoare și dezechilibrată, ceea ce duce la alterarea metabolismului, lipsa de vitamine și minerale, hormoni feminini.

În caz de dezechilibru hormonal, trebuie consumate produse care conțin estrogen, vitamina E, acid folic.

Vitamina E poate fi obținută prin următoarele alimente:

  • nuci (caju, migdale, fistic, alune, arahide);
  • feluri de mâncare din pește (din anghilă, pește alb, calmar, somon);
  • spanac, măcriș;
  • caise uscate și prune uscate;
  • fructe de viburn și cătină;
  • terci: fulgi de ovăz, orz, grâu.

Nivelurile de estrogen pot fi crescute cu ajutorul:

  • culturi de fasole;
  • semințe de in;
  • pâine cu tărâțe;
  • caise;
  • cafea (1 cană pe zi).

Acidul folic este conținut în:

  • salată, spanac, napi, muștar, țelină;
  • tot felul de varză;
  • fructe și fructe de pădure (papaya, zmeură, căpșuni, grapefruit, avocado);
  • linte;
  • mazăre (diferite tipuri);
  • seminte de floarea soarelui;
  • sfeclă;
  • porumb;
  • dovleac;
  • morcovi.

De asemenea, este necesar să furnizați organismului ulei de pește, proteine, vitamina D (produse lactate, ciuperci, gălbenușuri de ou).

Ciocolata neagră, care conține flavonoide (asemănătoare compoziției cu estrogenii), este foarte utilă pentru amenoree. Cu ajutorul lor, microcirculația sângelui în ovare, circulația sângelui este îmbunătățită, se eliberează dopamină, ceea ce nu permite coagularea sângelui. Este mai bine să mănânci ciocolată neagră înainte de menstruație, deoarece magneziul pe care îl conține va crește nivelul de progesteron, ceea ce ajută la reducerea sindromului premenstrual.

Hrana nocivă pentru amenoree:

  • zahăr;
  • Paste;
  • Orez alb;
  • produse rafinate;
  • fast food;
  • produse semi-finisate;
  • feluri de mâncare prea grase și sărate;
  • mancare la conserva;
  • carnati, carnati;
  • bauturi carbogazoase;
  • dulciuri;
  • margarină.

Toate aceste alimente trec prin multe etape de procesare, care pot crește dramatic nivelul de insulină, iar acest lucru este cunoscut pentru a suprima progesteronul.

Nu trebuie să fumați sau să beți alcool.