Majoritatea medicilor recomandă femeilor însărcinate să ia suplimente de vitamine și minerale în fiecare zi. Consultați-vă medicul înainte de a face acest lucru. Iată ce altceva să ții cont de dieta ta pe parcursul celor nouă luni.

femeie

Calorii

Pentru a-ți menține copilul sănătos, ai nevoie de 300 de calorii în plus pe zi după primul trimestru și mai ales în etapele ulterioare ale sarcinii, când copilul crește mai repede.

Greutate

Câtă greutate câștigi în timpul sarcinii depinde de greutatea ta înainte de a rămâne gravidă.

Primul trimestru

În primele trei luni (primul trimestru), majoritatea femeilor se pot aștepta să câștige aproximativ 1 până la 2 kg.

Al doilea și al treilea trimestru

În al doilea și al treilea trimestru ar trebui să vă îngrășați în mod egal. Încercați să câștigați aceeași greutate în fiecare săptămână sau lună în al doilea și al treilea trimestru. Majoritatea femeilor trebuie să câștige aproximativ 1,5 până la 2 kg în fiecare lună.

Limite normale de licitare

Creșterea în greutate sănătoasă la majoritatea femeilor este cuprinsă între 11,5 și 16 kg. Creșterea prea mare sau prea mică în greutate poate provoca probleme de sănătate atât mamei, cât și bebelușului.

Pierdere în greutate

Sarcina nu este o perioadă în care încercați să slăbiți. După sarcină și alăptare, veți putea reduce aportul de calorii.

Copil/Sarcina

Cum se controlează supraponderalitatea în timpul sarcinii

Știați că mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate din întreaga lume erau supraponderale la momentul concepției? Păstrarea unui regim echilibrat în timpul celor nouă luni poate duce chiar la

5 alimente proteice de consumat în timpul sarcinii

Proteinele sunt deosebit de importante atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș. Mănâncă aceste alimente pentru a te asigura că primești suficient din ele. Chicken Chicken oferă mamei un bine

8 modalități de ameliorare a gleznelor umflate în timpul sarcinii

Burta ta nu va fi singurul lucru care va crește în timpul sarcinii. Întregul corp se va umfla ușor, iar acest lucru vă va afecta cel mai mult gleznele și picioarele datorită puterii

Cât de importantă este îngrijirea adecvată a pielii feței?

În grabă în viața ta de zi cu zi, în ultima vreme subestimezi din ce în ce mai mult îngrijirea pielii feței. Vă justificați că nu aveți timp să vă petreceți îngrijirea zilnică sau credeți

Gândește-te pozitiv la naștere, astfel încât să fie chiar așa

Mutați-vă mult, respirați și faceți lucrurile care vă plac. 1. Abțineți-vă de la poveștile oamenilor din jurul vostru. Poate această femeie care îți spune cât de oribilă a fost nașterea ei

Pentru micul miracol pe care l-am purtat în stomac timp de nouă luni

Dragul meu bebeluș, a trecut o altă zi magică cu tine. Încă o zi când mă îndrăgostesc de tine din ce în ce mai mult, chiar dacă tot nu te pot vedea și te pot atinge