Exercițiile fizice regulate sunt cel mai bun mod de a aborda epidemia globală de obezitate și boli cardiovasculare, spun experții.

fizice

Statisticile privind activitatea fizică în Statele Unite sunt sumbre. Doar aproximativ 20% dintre americani fac suficient exerciții. Pentru bărbați, 23% sunt activi, iar pentru femei - doar 18%. Aproximativ 64% dintre americani nu s-au angajat niciodată în activitate fizică. În Europa, imaginea este la fel de deprimantă. Doar 33 la sută exercită suficient, în timp ce 42 la sută nu sunt activi și nu au exercitat niciodată.

Într-un articol publicat într-o revistă Cardiologie, profesorii de la Colegiul de Medicină de la Universitatea Atlantic din Florida evaluează o serie de dovezi că exercițiile fizice regulate ne ajută să slăbim.

Există multe concepții greșite despre rolul activității fizice, aportul de calorii și caloriile arse în timpul exercițiului., spune dr. Stephen Lewis și adaugă că, ca urmare, reducerea caloriilor din dietă este recomandată ca o modalitate practică de a pierde în greutate în loc de activitate fizică, iar aceasta este o mare problemă.

Autorii notează că doar 20 de minute de mers pe jos rapid pe zi arde 700 de calorii pe săptămână și reduce riscul de boli coronariene cu 30-40 la sută, iar acest exercițiu poate fi făcut de persoanele în vârstă.

Activitatea fizică regulată ar trebui să includă, de asemenea, exerciții de forță, cum ar fi ridicarea greutății. Menținerea sau creșterea masei musculare rezultate din ridicarea greutății ajută la creșterea arderii caloriilor atunci când corpul este în repaus.

Aceasta este o contribuție suplimentară semnificativă la controlul greutății și un alt motiv pentru alegerea activității fizice în locul dietei.

Autorii subliniază că exercițiile fizice nu numai că afectează pierderea în greutate, dar are și o serie de alte efecte benefice, precum normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, reîncărcarea energiei, îmbunătățirea stării de spirit, susținerea somnului și a vieții sexuale, reducerea riscului de artrită, diabet, atacuri de cord și unele tipuri de cancer.

De ce oamenii nu fac exerciții fizice active atunci când are beneficii atât de mari? Autorii sugerează că motivul constă în timpul și efortul necesar pentru activitatea fizică regulată, combinate cu cunoștințe limitate despre beneficiile sale imediate și pe termen lung. O opțiune mai ușoară este reducerea aportului de calorii, ceea ce nu aduce rezultatele dorite.