alternativă

Ce este cotul tenisului și ce îl poate provoca?

Termenul „cot de tenis” include orice leziune a tendoanelor situate la exteriorul cotului, sub influența supraîncărcării mușchilor brațului, antebrațului și încheieturii mâinii, ducând la dureri în articulația cotului. Condiția nu este neapărat legată de jocul de tenis, dar este adesea o problemă pentru jucătorii de tenis. Termenul medical pentru cot de tenis este epicondilita laterală. Este în esență un proces degenerativ, iar mișcarea constantă a zonei îngreunează tratamentul. Inflamația este simptomatică a traumei.

Motivul principal este considerat a fi o presiune excesivă a brațelor, care provoacă rupturi microscopice ale fibrelor tendinoase care leagă mușchii antebrațului de oasele cotului.

Cele mai caracteristice trei simptome ale cotului de tenis includ:

  • durere în partea exterioară a cotului, care se agravează treptat;
  • durere la prinderea sau răsucirea spatelui brațului, între umăr și cot;
  • prindere slabita.

Simptome mai grave care necesită consultarea unui medic sunt încălzirea cotului, febră, incapacitatea de a mișca cotul, deformarea cotului, senzația de rupere a unui os.
Cel mai adesea această afecțiune se dezvoltă la persoanele care lucrează în principal cu mâinile lor, precum și la practicarea sporturilor în care cotul ia parte activă, cum ar fi tenis, squash, badminton. Poate apărea și la instalatori, artiști și alții. Uneori apare sporadic, fără niciun motiv aparent.

Mâna dominantă este cel mai adesea afectată.

Puteți citi mai multe despre boală în:

Dacă nu se iau măsuri de tratament în timp util, starea se poate agrava semnificativ și poate deveni extrem de dureroasă la mișcarea brațului. În cazurile mai severe, chiar și mișcarea la încheietura mâinii poate fi dureroasă și, în cazuri extreme, utilizarea umărului poate fi foarte dificilă. Chiar și cu o terapie de succes, recurența este posibilă dacă factorii provocatori nu sunt eliminați!

Cum este diagnosticat cotul tenisului?

Cel mai bun mod de a diagnostica cotul de tenis (epicondilita laterală) este printr-un examen fizic care include teste specifice pentru sensibilitate și durere.

Radiografia nu este cea mai potrivită metodă, deoarece deteriorarea se află în interiorul tendoanelor și nu va fi vizibilă pe raze X, dar este de obicei necesară pentru a exclude o fractură, artrită sau alt tip de afectare articulară și osoasă care poate provoca simptome similare.

Puteți face un test ușor pentru cotul de tenis acasă: stați în spatele unui scaun stabil, așezați mâinile pe partea de sus a spătarului și încercați să ridicați scaunul de pe podea. Dacă simțiți dureri ascuțite la exteriorul cotului, acesta poate fi un cot de tenis.

Care sunt modalitățile de a trata cotul tenisului?

Tratamentul convențional al cotului de tenis este în primul rând conservator (cu medicamente), dar uneori este necesară o intervenție chirurgicală. Aproximativ 80-90% dintre pacienți reușesc să facă față problemei fără intervenție chirurgicală.

Există, de asemenea, câteva mijloace și metode alternative de tratament care pot fi aplicate pentru a atenua starea și a promova procesele de vindecare.

Primul pas în tratamentul cotului de tenis este odihna! Este necesar să nu mai efectuați mișcările (activitățile) considerate a fi cauza principală a acestei probleme.

Dieta și ierburi pentru cot de tenis

Alimentația adecvată și utilizarea unor produse pe bază de plante pot accelera semnificativ vindecarea.
De la începutul medicinei, oamenii au folosit ierburile ca remediu. Din fericire, în lumea modernă puteți obține cu ușurință plantele dorite sub diferite forme (uscate, extract, tinctură, tablete, pulbere și altele). Ierburile și remedii naturale adecvate sunt:

Cartofii calzi la cuptor pot fi folosiți sub formă de compresă în jurul articulației - înfășurați-i într-un prosop și aplicați pe articulație.

Aplicarea cataplasmei de ghimbir este, de asemenea, adecvată, deoarece ghimbirul are un puternic efect antiinflamator. Pentru a spori efectul, beți ceai de ghimbir de trei ori pe zi.

Coaja de salcie albă - conține salicină, care are un puternic efect analgezic și poate fi un remediu eficient pentru cotul tenisului, sindromul tunelului carpian, reumatismul, artrita și altele.

Curcuma, ghimbir și lucernă. Aceste plante au proprietăți puternice antiinflamatoare și analgezice (reducerea durerii). Poate dura aproximativ două luni pentru ca efectul complet să apară. Cu toate acestea, chiar dacă simțiți o ameliorare rapidă a durerii, nu vă grăbiți să încărcați zona înainte de a avea loc recuperarea completă. Ierburile potrivite sunt frunza de dafin și sulfatul de boswellia.

Cissus (Cissus quadrangularis) este un supliment pe bază de plante adesea recomandat, care este utilizat în tratamentul cotului de tenis.

În plus față de remedii casnice, o alimentație adecvată nu numai că ajută la ameliorarea simptomelor, ci și accelerează procesul de vindecare.

Mănâncă țelină. Consumul de suc de țelină și consumul de cantități mari din acesta sub formă proaspătă sunt extrem de utile în reducerea durerii și inflamației. Puteți prepara un amestec de pahar cu apă caldă cu 8-10 picături de extract de țelină în fiecare zi.

Semințele de in și peștele, cum ar fi macroul și somonul, sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și, prin urmare, ar trebui să fie prezenți în dieta zilnică.

Alimente precum spanac, broccoli, varză, cereale integrale, nuci, afine și ceai verde ar trebui, de asemenea, să fie incluse în meniul zilnic.

Ananasul este bogat în vitamina C, care ajută la construirea colagenului. De asemenea, conține bromelină, care are un efect antiinflamator bine definit și poate reduce durerea de cot. Puteți să-l mâncați crud sau să folosiți suc proaspăt.

Alimentele precum laptele, brânza, ouăle sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, care sunt deosebit de importante în prezența cotului de tenis și a altor tulburări musculo-scheletice.

Orzul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și poate fi utilizat pentru ameliorarea durerilor de cot de tenis.

Alegeți alimente cu un conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine ​​(cum ar fi puiul) care ajută la construirea și repararea tendoanelor.

Dimetil sulfoxid (DMSO) împotriva cotului de tenis

Dimetil sulfoxidul (DMSO) este adesea recomandat pentru aplicații topice pentru a reduce durerea și inflamația. Efectele terapeutice ale dimetil sulfoxidului includ antiinflamatoare, antibacteriene, antivirale, antifungice și promovarea vindecării timpurii.
Dimetil sulfoxidul poate fi amestecat cu ardei roșu iute (capsaicină) pentru ameliorarea durerii sau cu aloe pentru a crește apărarea țesuturilor.

Gheaţă

Unul dintre cele mai bune remedii casnice împotriva cotului de tenis este aplicarea de gheață pe cotul afectat, de 6 ori pe zi timp de aproximativ 10-15 minute, fără a aplica niciodată gheață direct pe piele, dar înfășurați-o într-un prosop subțire sau tifon.

Masaj

Masajul cu ulei de calendula sau ulei de avocado ajută la ameliorarea eficientă a durerii. Masajul de două ori pe zi poate reduce semnificativ simptomele cotului de tenis.

Yoga și exerciții

Exercițiile de yoga precum Pavanmuktasana, Trikonasana, Sarvangasana, Vajrasana și Nadi Shodhana Pranayama sunt utile pentru prevenirea și tratarea cotului de tenis.

Unele exerciții ușoare pot ajuta în timpul perioadei de recuperare. Ce sunt acestea, puteți citi în: Exerciții pentru epicondilită laterală (cot de tenis).

Homeopatie pentru cot de tenis

Homeopatia oferă mai multe măsuri pentru a reduce durerea și inflamația și, în cele din urmă, poate ajuta la ameliorarea tuturor simptomelor.

Pasul 1. Luați Arnica Montana 30 CH dacă aveți dureri bruște ascuțite în cot.

Pasul 2. Pentru cotul de tenis cronic luați Rus Toxicodendron 30 CH. Acest preparat funcționează cel mai bine pentru ameliorarea durerii cotului, care se agravează atunci când se trece de la repaus la mișcarea brațului și se slăbește treptat odată cu mișcarea. Este, de asemenea, indicat dacă durerea din cot se înrăutățește noaptea în pat, însoțită de anxietate și schimbări frecvente de poziție pentru ameliorare.

Pasul 3. Dacă durerea din cot se agravează la mișcarea articulației, dar nu slăbește, atunci se recomandă Brionia 30 CH. Persoanele pentru care Brionia este adecvată descriu de obicei durerea ca fiind severă, ruptă și înrăutățită la mișcare. Indicații suplimentare pentru Brionia sunt câteva caracteristici individuale - o persoană simte o sete puternică de apă rece, are dorința de a fi lăsată singură, este supărată.

Pasul 4. Luați Ruta Graveolens 30 CH dacă vă simțiți plictisitor sau vă rupeți durerea în cot sau dacă simțiți oasele brațului și umărului ca și cum ar fi învinețite. Ruta este potrivit pentru exacerbarea durerii pe vreme rece și umedă, însoțită de slăbiciunea brațului. De asemenea, funcționează bine în cazurile de întindere a tendoanelor și articulațiilor.

Pasul 5. Alternați Ruta 30 CH cu Rus Toxicodendron 30 CH sau Brionia 30 CH, în funcție de simptome. După ce ați ales remediul potrivit pentru dvs. (Rus Toxicodendron sau Brionia), luați o doză și așteptați 30 de minute. Apoi luați doza de Ruta și așteptați cel puțin 30 de minute, apoi repetați primul produs selectat. Odată ce durerea s-a potolit, încetați să o mai luați. Dacă durerea revine, atunci puteți repeta schema.

Pasul 6. Dacă nu există nicio ușurare în termen de 24 de ore de la aplicarea oricăruia dintre pașii enumerați, consultați un medic homeopat calificat, care vă poate prescrie cele mai adecvate preparate și regimul de tratament în funcție de caracteristicile individuale specifice.

Acupunctura pentru cot de tenis

Organizația Mondială a Sănătății pune cotul tenisului pe lista bolilor care răspund cu succes la tratament prin acupunctură - o formă de medicină alternativă în care ace mici sunt inserate în puncte specifice pentru a echilibra căile energetice (12 în total) de-a lungul corpului.

Arm Three Miles (LI-10)

Acesta este situat pe suprafața exterioară a antebrațului, la aproximativ 3 cm sub cotul cotului, atunci când articulația cotului este îndoită la 90 de grade. Acupuncturistii folosesc acest punct pentru ameliorarea durerilor la nivelul umărului, cotului și încheieturii mâinii.

Piscină la Crook (LI-11)

Conform principiilor medicinei chineze, articulațiile mari din corp au potențialul de a deveni un loc de energie blocată. Punctul LI-11 este situat la exteriorul articulației cotului, la aproximativ 2,5 cm deasupra LI-10. Atunci când există un blocaj de energie în acest moment, site-ul poate fi hipersensibil. Se crede că acest punct este unul dintre principalele pentru ameliorarea căldurii și relaxarea tendoanelor în caz de cot de tenis și alte afecțiuni care afectează brațul.

LI-12 este situat chiar deasupra cotului cotului. Folosit pentru relaxarea tendoanelor, ameliorarea rigidității și durerii din cotul tenisului.

Se află în pliul cotului, în exteriorul tendonului bicepsului. Conform medicinei chineze, acest canal (meridianul pulmonar) este un regulator al apei din corp. Stimularea acestui punct ajută la echilibrarea fluidelor din zona inflamată. Punctul este utilizat în condiții care includ mișcarea limitată a cotului și durerea la nivelul brațului superior.

Prevenirea cotului de tenis

Cea mai bună modalitate de a preveni reapariția cotului de tenis este de a determina exact care activitate este responsabilă pentru deteriorarea tendonului. Dacă simțiți durere în timpul unei anumite mișcări sau activități, este necesar să vă opriți la timp sau să găsiți o modalitate de a vă continua activitatea pentru a nu provoca durere.

Când începeți orice tip de muncă sau activitate care subliniază mișcarea cotului, este bine să efectuați o întindere adecvată. Acest lucru va oferi un tonus muscular adecvat și le va susține activitatea.

Evitați să repetați același tip de mișcări. În cazurile în care astfel de mișcări nu pot fi evitate, este util să efectuați o răcire adecvată după oprirea acestora - compresă rece.

Când vă exercitați, asigurați-vă că efectuați corect mișcările. De exemplu, poziția incorectă a spatelui atunci când joci tenis contribuie la dezvoltarea cotului de tenis.

Toate echipamentele și echipamentele din timpul activităților sportive trebuie așezate corect pentru a asigura încărcarea corectă a fiecărei părți a brațului.

De asemenea, sunt raportate terapii alternative adecvate pentru cotul de tenis:

  • Toxina botulinică
  • Terapia termică
  • Terapia cu laser

Instrumentele și metodele oferite aici au scop informativ și educativ și nu sunt destinate să înlocuiască consultarea și tratamentul de către un profesionist calificat.!