Introducere în dieta japoneză pentru slăbit:

Știți zicala „Ați văzut un japonez gras care nu este luptător de sumo?” Ei bine, pot exista unele, dar adevărul este că rata obezității în Japonia este minimă. Motivul este că japonezii mănâncă în principal alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut minim de grăsimi și carbohidrați, mult pește, legume proaspete și fructe. Exact pe acest principiu este dieta pe care o vom împărtăși cu dvs. în rândurile următoare. Este extrem de eficient, dar și dificil pentru persoanele care nu pot trăi fără dulciuri. Este, de asemenea, specific în comparație cu obiceiurile noastre alimentare.

japoneză

Spre deosebire de majoritatea dietelor, aceasta nu este rapidă, dar este bine echilibrată și după încetarea acesteia corpul păstrează obiceiurile utile dobândite fără efectul teribil de yo-yo. Împreună cu pierderea în greutate, datorită acestei diete japoneze, ne vom bucura de un metabolism mai bun, corpul nostru va fi curățat, sistemul nostru imunitar va fi întărit și metabolismul nostru va accelera. După prima săptămână de dietă pierzi până la 4 kilograme, iar după treisprezece zile cu șapte sau opt. Durata minimă a acestei diete este de treisprezece zile, iar cea maximă de treisprezece săptămâni, iar după treisprezece săptămâni, trebuie să oferim corpului nostru o odihnă cel puțin la fel de mult. La fel ca în cazul tuturor dietelor, această dietă japoneză necesită excluderea din meniu a tuturor glucidelor pure. Adică, tot zahărul, cofetăria, alcoolul, sarea etc. rămân în trecut.

Important: În caz de gură uscată, puteți bea cantități nelimitate de apă nemineralizată.

Această dietă japoneză garantează rezultate rapide și greutatea este menținută mult timp. Dieta este echilibrată, dar este bine să beți multivitamine împreună cu aceasta. Este important să știm că dieta trebuie urmată în ordinea în care este stabilită. Același lucru este valabil și pentru un dezechilibru în unele dintre substanțele necesare organismului, de aceea este bine să consultați un specialist înainte de a lua o astfel de decizie. Iat-o:

Meniu pentru dieta japoneză pentru slăbit:

  • Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr sau ceai verde, de asemenea, fără zahăr
  • Prânz - salată de grăsime vegetală varză fiartă, două ouă fierte tari și un pahar de suc de roșii
  • Cina - fiert sau copt în ulei vegetal 200g. peşte

  • Mic dejun - ceai sau cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară
  • Pranz - fiert sau copt 200 g de peste si o salata de varza fiarta cu ulei vegetal
  • Cina - 100 g carne de vită sau vitel fiert fără sare și un pahar de chefir

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară
  • Prânz - dovlecei sau vinete înăbușite, fără a se limita la cantitate
  • Cina - două ouă fierte, carne de vită sau vitel fiert, fără sare și salată de varză

  • Mic dejun - un morcov mediu crud și o lămâie proaspăt stoarsă
  • Prânz - 200 g de pește fiert sau copt și un pahar de suc de roșii
  • Cina - 200 g de fructe

  • Micul dejun - la fel ca în ziua precedentă
  • Prânz - 400 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii
  • Cina - 200 g de fructe

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr
  • Prânz - 500 g de pui fiert și salată de varză cu morcovi
  • Cina - două ouă fierte, un morcov mare înmuiat în ulei de măsline

  • Mic dejun - Ceai verde
  • Prânz - 200 g carne de vită sau vitel fiert fără sare
  • Cina - oricare dintre zilele anterioare, cu excepția zilei 3

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr
  • Prânz - 500 g de pui fără sare și salată de varză cu morcovi
  • Cina - la fel ca în ziua 6

  • Mic dejun - un morcov mare înmuiat în sucul unei lămâi
  • Prânz - 200 g de pește fiert sau copt și un pahar de suc de roșii
  • Cina - 200 g de fructe

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr
  • Prânz - un ou fiert tare, trei morcovi medii, crudi, cu puțin ulei vegetal și 50 g de brânză
  • Cina: 200 g de fructe

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară
  • Prânz - dovlecei sau vinete înăbușite pe stomac
  • Cina - două ouă fierte cu carne de vită sau carne de vită

  • Mic dejun - o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr cu o felie de pâine de secară
  • Prânz - 200 g de pește prăjit cu salată proaspătă de varză
  • Cina - 100 g carne de vită fiartă sau carne de vită fără sare cu un pahar de chefir

  • Mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr
  • Prânz - două ouă fierte cu o salată de varză proaspătă și un pahar de suc de roșii
  • Cina - 200 g de pește prăjit