Am 38 de ani și cântăresc puțin peste 80 kg, la o înălțime de un metru și șaptezeci. Ce dietă m-ați sfătui să urmez?
Nikolina Georgieva, Veliko Tarnovo
Cu siguranță nu vă recomandăm să urmați dietele la modă de astăzi. În primul rând, nu au o bază științifică, ci un alt PR de oameni care suge cu degetele, al cărui obiectiv principal este să își deschidă site-ul sau să cumpere revista. În al doilea rând, fiecare dietă este prescrisă timp de cel puțin șase luni, iar cei care fac publicitate promit rezultate în șapte până la zece zile, deoarece au o serie de contraindicații și efecte secundare.
Da, poți pierde rapid în greutate, dar atunci se declanșează sindromul ricochet (sau sindromul yo-yo). Revenind la dieta obișnuită, vă veți recăpăta greutatea anterioară, iar mulți oameni se îngrașă. După o anumită dietă încetinește metabolismul și corpul este sub stres. El nu știe cât va dura acest stres și începe să acumuleze în mod activ rezerve de grăsime.
Vă sfătuim să vă schimbați obiceiurile alimentare în loc să urmați dietele. Acest lucru nu este ușor, deci trebuie să vă reglați dieta treptat și competent pentru a vă putea transforma noul stil într-un principiu al vieții.
- Alimentație sănătoasă Obiceiuri alimentare ale adolescenților
- Influența părinților asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor Pediatrie practică
- În loc de diete, o schimbare completă a dietei - Sănătate de la A la Z - Nutriție și diete - sănătate
- Dietele și suplimentele extreme pot fi periculoase
- De ce majoritatea dietelor nu dau rezultate pe termen lung și ce să facem în schimb - Sănătate cu Annie