Ați activat recent în sport sau aveți un devotament pentru sport încă din copilărie? Trebuie să fi suferit cel puțin o dată durere sau disconfort în timp ce practicați un sport, recurgând la masaj sportiv pentru tratament. Și aceasta este o alegere foarte bună, deoarece acest tip de masaj este conceput pentru a elimina oboseala și rigiditatea musculară, pentru a ameliora stresul și tensiunea acumulată în viața de zi cu zi sau în timpul activităților sportive.

înainte

Exercitarea corpului este o modalitate excelentă de a-l menține într-o formă cât mai bună posibil. Există atât de multe activități diferite pe care le puteți încerca - înot, fitness, zumba, tenis, ciclism, alte antrenamente de grup. Într-adevăr, diversitatea este deja mare și tot mai mulți oameni manifestă interes pentru sporturile noi.

Cu toate acestea, atunci când le practicați, există câteva reguli de bază care vă vor proteja de răniri sau vă vor îmbunătăți rezistența și forța. Cu toate acestea, uneori, oricât de pregătit ai fi și chiar dacă ești cel mai activ și sportiv în natură, leziunile sunt inevitabile și își lasă daunele.

De aceea, vă prezentăm un material cu o vedere largă a cui este destinat masajul sportiv și ce tipuri de masaj sportiv se practică.

De ce masaj sportiv și puțină istorie

Masajul sportiv este un tip de masaj în care sunt manipulate țesuturile moi ale unei persoane care se angajează în activitate fizică regulată. Țesutul moale este țesutul conjunctiv care nu este „întărit” în oase și cartilaj. Țesuturile moi sunt pielea, mușchii, tendoanele, ligamentele și fascia (o formă de țesut conjunctiv care ocolește și încălzește alte țesuturi moi).

Masajul sportiv este conceput pentru a ajuta la corectarea problemelor și dezechilibrelor din țesuturile moi care sunt cauzate de activitate fizică repetată și intensă sau traume.

Aplicarea masajului sportiv, înainte și după antrenament, poate crește productivitatea, poate ajuta la recuperare și poate preveni leziunile.

Ca orice alt tip de masaj, sportul are caracteristicile sale tipice. În timp ce masajul clasic este mai relaxat și chiar relaxant, un masaj sportiv are o abordare mult mai agresivă, acționează mai stimulativ și activ. Terapeutul care efectuează masaj sportiv se străduiește să îmbunătățească tonusul muscular al pacientului, astfel încât acesta să poată fi mai flexibil și mai stabil după masaj.

Masajul ca tip de practică este cunoscut ca una dintre primele forme de fizioterapie și a fost folosit acum mai bine de 3.000 de ani în China și Grecia. Popularizarea sa în lumea occidentală se datorează în mare măsură lui Per Henrik Ling, care a creat așa-numitul „masaj suedez”. Multe dintre ideile sale au constituit bazele masajului sportiv modern, care se practică în țara noastră.

Cum funcționează un masaj sportiv

Când participă la un masaj sportiv, maseurul se concentrează pe o anumită zonă cu probleme pe care i-o arăți și este de obicei legată de o anumită activitate sportivă. Cel mai important lucru în masajul sportiv este să alegeți un maseur cu experiență, care este expert într-o gamă largă de tehnici și știe să le folosească.

Multe mișcări și tehnici diferite sunt utilizate în masajul sportiv. Exemplele acestor tehnici includ masaj în stil suedez, compresie, frecare, lovire ritmică, alunecare, întindere. Aceste mișcări și tehnici sunt folosite pentru a ajuta corpul sportivului să obțină performanțe și condiții fizice maxime cu șanse reduse de rănire sau durere. În caz de accidentare, scopul este îmbunătățirea și accelerarea recuperării.

Beneficiile pentru corp din practicarea masajului sportiv

Practica în sine este răspândită și practicată și este posibil să se tragă concluzii pe baza experienței oamenilor.

Unele dintre beneficii sunt pentru minte (psihologice), iar altele sunt pentru corp (fiziologice). Dar în ambele cazuri, efectele pozitive ale masajului sportiv pot fi o combinație de:

  • Creșterea capacității sau a gamei de mișcare (ROM);
  • Flexibilitate sporită în timpul exercițiului sau mișcării;
  • Sentiment de bunăstare;
  • Tensiune musculară redusă;
  • Scăderea excitabilității neurologice;
  • Mai puține spasme musculare.

Tipurile de masaj sportiv menționate anterior sunt pre-antrenament și post-antrenament.

Scopul masajului sportiv înainte de antrenament este de a stimula și tonifica mușchiul astfel încât acesta să fie pregătit pentru orice tip de exercițiu.

Masajul post-antrenament are ca scop calmarea mușchilor deja încărcați. Tehnicile de masaj nu sunt la fel de agresive și intense ca în masajul sport pre-antrenament.

Masajul sportiv este pentru tine?

Masajul sportiv este o metodă terapeutică bună dacă aveți o problemă specifică - de exemplu, un genunchi deteriorat, un tendon întins. De asemenea, este o idee bună să căutați un fizioterapeut care să vă ajute să identificați și să corectați sursa durerii.

Prin masajul sportiv, sportivii își pot pregăti corpul pentru performanțe optime, se pot recupera după o competiție serioasă sau își pot îmbunătăți capacitatea în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, spre deosebire de nume, nu este nevoie să fii sportiv pentru a profita de masajul sportiv. Acesta subliniază prevenirea și tratamentul leziunilor musculare și ale tendonului și poate fi benefic pentru persoanele cu traume, dureri cronice sau raza limitată de mișcare.