Se întâmplă. Indiferent cât de mult ți-ai menține linia, nu poți să nu cedezi tentației. Nu puteți merge cu un cântar electronic sau un calculator de calorii. Și din când în când vrei doar să o lași. Apoi, desigur, mănânci din nou, din remușcări. Nu ridicați mâinile, vă puteți întoarce pe drum fără eforturi mari și puteți minimiza daunele.

după

Nu ratați micul dejun

Chiar dacă vrei să o faci, nu te lăsa tentat. Sentimentul tău de sațietate din ziua precedentă este înșelător. Metabolismul dvs. are nevoie de ajutor pentru a reveni la un program normal de lucru, deci este bine să-i reamintiți regulile la micul dejun.

Bea multa apa

În primul rând, aveți nevoie de el pentru a face față încărcăturii de alimente din ziua precedentă. De asemenea, vă va oferi un sentiment de sațietate și vă va ține departe de tentația de a continua să mâncați în exces.

Mănâncă o salată la prânz

Stomacului nu-i va plăcea în mod deosebit dacă îi oferi din nou ceva greu, gras sau abundent. Condimentați salata cu cumpărare și mâncați-o încet.

Micul dejun de după-amiază este doar pentru dvs.

Nu ratați, chiar dacă faceți asta. O mână de migdale și o bucată de fruct sunt suficiente pentru a vă menține tractul digestiv în funcțiune și a nu muri de foame până când nu este momentul pentru cină. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să ajungeți la gem sau paste. Țineți impulsurile cu câteva înghițituri de apă.

Stai acasă la cină

Se întâmplă adesea ca după o zi încărcată să urmeze o a doua și a treia. Și înainte să-l știi, ești cu prietenii pizza, cu colegii la o petrecere cu băuturi alcoolice. Și toate acestea sunt o sarcină suplimentară pentru care corpul tău nu este pregătit. Din fericire, puteți rupe ciclul de calorii vicios gătind ceva ușor și hrănitor acasă. Peștele cu legume este o alegere bună și se prepară rapid.

Introduceți antrenamentul în programul dvs.

Nu așteptați până când veți fi mai bine să mergeți la sală sau să faceți câteva lungimi în piscină. Sau măcar încercați să vă întindeți cu yoga sau Pilates. Te vei simți de o sută de ori mai bine fizic și îți vei alina remușcările pe care i-ai depășit-o ieri. Și aceasta nu este o cantitate mică, deoarece majoritatea pagubelor după supraalimentare sunt în mintea ta. Nu vă faceți griji, totuși, linia dintre o singură dată și supraalimentarea sistemică poate fi mai subțire decât vă așteptați.

    Cuvinte cheie:
  • supraalimentare
  • mâncat sănătos
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile