Nutriție

care

Încă 5 alimente care îmbunătățesc funcția hepatică și ajută la detoxifiere

Funcția hepatică adecvată este foarte importantă pentru sănătatea corpului. Vă puteți ajuta ficatul consumând tipurile potrivite de alimente detoxifiante. O dietă adecvată de detoxifiere nu numai că va îmbunătăți funcția ficatului, ci vă va ajuta și să vă simțiți grozav. Ficatul are mai multe funcții importante. De exemplu, este responsabil pentru depozitarea fierului și vitaminelor în organism, pentru a face zahărul acumulat utilizabil atunci când organismul are nevoie de acesta și pentru detoxifierea sângelui pentru a ajuta organismul să scape de substanțele nocive. Consumul anumitor alimente care stimulează ficatul vă poate ajuta să vă scutiți povara prietenului filtrant și să vă curățați corpul de substanțe nocive.

1. Usturoiul

Usturoiul este bogat în doi compuși naturali care ajută la curățarea ficatului - alicină și seleniu. De asemenea, usturoiul conține substanțe care ajută la activarea enzimelor hepatice care spală toxinele. Usturoiul nu este de obicei folosit în rețetele de extracție a sucurilor, dar ar trebui să facă parte dintr-o dietă de detoxifiere. Este excelent pentru funcția ficatului și, de asemenea, ajută organismul să lupte împotriva bacteriilor și virușilor dăunători. Usturoiul proaspăt tocat este minunat pentru unele feluri de mâncare. Dacă puteți mânca singur câteva bucăți mici de usturoi tocat (cu pâine, de exemplu), va fi util - nu uitați să beți multă apă.

2. Legume cu frunze verzi

În mod natural, legumele cu frunze verzi ar trebui să facă parte din orice dietă de detoxifiere. Ele nu sunt numai bune pentru funcția ficatului, ci sunt și mâncare bună pentru dumneavoastră în general. Acestea conțin clorofilă vegetală, care are multe beneficii pentru sănătate atunci când vine vorba de sănătatea ficatului. Clorofila crește producția de bilă și ajută la neutralizarea metalelor grele, a substanțelor chimice și a pesticidelor din organism. Dar nu trebuie să mănânci doar frunze simple și vechi de spanac. Adăugați alte legume în toate culorile. Vedeți câtă creativitate puteți arăta adăugând câteva elemente sănătoase legumelor cu frunze verzi. Salata ta nu ar trebui să fie plictisitoare!

3. Ulei de măsline

Uleiul de măsline, împreună cu alte uleiuri organice presate la rece, cum ar fi dovleacul sau semințele de in, susțin în mod natural ficatul. Acestea servesc ca o bază lichidă care ajută organismul să absoarbă toxinele dăunătoare. Încercați să utilizați ulei de măsline ca ingredient pentru salată. Se amestecă cu oțet și se presară pe salată sănătoasă. De asemenea, îl puteți adăuga la pastele integrale, cu câteva condimente de bază, sănătoase.

4. Boabe alternative

Boabele bogate în gluten, precum grâul, făina și alte cereale integrale, pun presiune suplimentară asupra ficatului. Înlocuirea acestora cu cereale alternative precum quinoa, meiul și hrișca poate ajuta la ameliorarea poverii asupra ficatului atunci când vine vorba de procesul de detoxifiere. Utilizarea acestor boabe nu ar trebui să fie un proces complicat. Există multe rețete pentru pâinea de hrișcă (hrișcă), de exemplu, care sunt rapide și ușoare.

5. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles conține un antioxidant cunoscut sub numele de glucozinolat, care obligă ficatul să elibereze enzime care ajută la protejarea organismului de toxinele din mediu și de nutriție. De asemenea, sunt bogate în taninuri. Varza de Bruxelles este o farfurie excelentă și este plină de substanțe nutritive. Asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. de detoxifiere pentru a îmbunătăți funcția ficatului.