Întrebarea mea este când sunt singuri pe n.v.d aproximativ 100 g de carbohidrați lent pe zi, ar trebui să adaug puțină dextroză în shake-ul meu de proteine după un antrenament sau mă va împiedica să slăbesc?
Cu ce scop? De ce ar trebui să beți zaharuri simple atunci când vizați cetoza?
Ei bine, pentru a vă reîncărca după un antrenament și a păstra totuși niște mușchi. Și după un antrenament, totul este absorbit de mușchi, indiferent de ce mâncați.
Cu DIU așa cum îl descrieți, trebuie să consumați carbohidrați după antrenament. Doar că în această zi, tot aportul de carbohidrați ar trebui să fie concentrat înainte de un tren de reîncărcare a carbohidraților și după un tren de recuperare a glicogenului. Apropo, teza conform căreia carbohidrații după un antrenament nu trebuie să fie rapid devine din ce în ce mai importantă, așa că mai ales în perioada de curățare vă sfătuiesc să încercați cum vă va afecta dacă adăugați zdrobit/trecut printr-o mașină de cafea/fulgi de ovăz la proteine din zer.
Se pare că imaginea nu a observat numărul pe care l-ați indicat/100 g carbon/și ați crezut că sunteți pe o ketodietă. Lucrurile sunt cu adevărat diferite acolo, deși există variații ale ketodietei (cum ar fi dieta ceto vizată sau TKD) care justifică utilizarea cărbunelui. înainte și/sau după antrenamentul de forță.
Dimpotrivă, am observat. Gândesc altfel.
Doar că, în această zi, tot aportul de carbohidrați ar trebui să fie concentrat înainte de un antrenament de alimentare cu carbohidrați și după un antrenament de recuperare a glicogenului.
În opinia mea, carbohidrații ar trebui distribuiți uniform pe parcursul zilei, iar aceștia nu ar trebui consumați la cel puțin 20 de minute după antrenament, atunci când sportivul se află în DIU. Motivul care mă conduce la această concluzie este durata acțiunii hormonilor catabolici și suprimarea lor de către insulină. În starea de cetoză, cu un consum abundent de proteine și un deficit caloric scăzut, pierderea musculară este nesemnificativă, iar recuperarea este relativ rapidă.
Dacă se consumă zaharuri simple, este mai bine să o faceți dimineața devreme și în principal fructoză.
Cu toate acestea, zaharurile simple, mai ales după un antrenament, vor face 2 lucruri:
- va reduce efectul cetozei
- va umple glicogenul (aceasta nu este o idee bună odată ce obiectivul este clar)
Dacă acest lucru se repetă sistematic, cetoza este condamnată. Doar o părere.: rola:
^ Rokera ^ lasă-mă să-ți spun că nu cred că ai nevoie de dextroză. Asta este imediat după un antrenament nu strică să mănânci carbohidrați DAR există unul Dar aici. Dar pentru a nu te împiedica să mănânci carbohidrați ar fi trebuit să faci Arobics Ex: ați făcut primul antrenament anaerob și apoi ați făcut antrenament aerob. După ce ați terminat antrenamentul aerob în 40 de minute puteți mânca carbohidrați, indiferent de încetinit sau rapid, totul va fi stăpânit pentru binele dvs. Și pentru carbohidrații liniști mi-au recomandat înainte de antrenament pentru mai multă energie.: laugh out Loud:
ok, imagine, deci singurul punct pe care diferă opiniile noastre este dacă dieta întrebătorului este ceto, adică. dacă va cădea deloc în cetoză pentru a-și da seama de circumstanțele pe care le descrieți și cu care sunt în general de acord/în acest caz zaharurile simple îl vor scoate cu adevărat din cetoză, deși există ketodietă modificată care nu face din aceasta o tragedie /.
Am întâlnit diferite păreri despre cantitatea de carbohidrați care urmează să cadă cel puțin în cetoză și corpul să-și schimbe sursa de energie, poate predominantul este de aproximativ 30-50 de grame de carbohidrați pe zi, cel mai mare pe care l-am întâlnit vreodată este opinia de Tom Venuto și este pentru până la 70 de grame de carbohidrați pe zi/pentru culturisti cu greutate mai mare /.
Cred că discuția de până acum îl va ajuta pe cel care pune întrebarea să ia o decizie pentru el însuși, în funcție de căutarea sau nu a cetozei.: D
[citat autor = „Imagine”] În ce scop? De ce ar trebui să beți zaharuri simple atunci când vizați cetoza?
Da, imaginea are o întrebare foarte exactă? Dextroza ca produs ieftin nu face minuni, recomand maxim 40 de grame pentru după un antrenament și până acum!
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Pentru forumul BB-Team cu ficat de porc
- Pentru cei care doresc să slăbească BB-Team forum
- Întârzie forumul BB-Team
- Ar trebui să obțin un forum BB-Team?
- Forumul Vegan BB-Team