ziua

Iată câteva idei despre cum să-ți începi ziua mai sănătos și cum să fii încărcat cu mai multă energie.

Ovaz

Făina de ovăz este unul dintre cele mai sănătoase produse din dieta umană. În ceea ce privește conținutul de proteine, acestea sunt clasificate imediat după hrișcă (hrișcă). În plus, coaja lor - tărâțe, este bogată în vitaminele B1, B2, E, K și minerale calciu, magneziu, zinc, potasiu și altele. Potrivit nutriționiștilor, fulgi de ovăz înmuiați își păstrează majoritatea vitaminelor.

Iaurt

De secole, faima iaurtului ca medicament și hrană dietetică nu s-a stins. Există dovezi științifice că iaurtul ajută la boli inflamatorii intestinale, răni bucale, infecții fungice, infecții ale tractului urinar, sindrom de colon iritabil și multe alte probleme de sănătate. Pe lângă proprietățile sale curative, iaurtul este și un produs dietetic și vă va ajuta să slăbiți.

Ouă

Ouăle conțin nu numai cele mai perfecte ingrediente proteice în comparație cu alte alimente, ci și lecitină, care ajută la asimilarea grăsimilor. Ouăle sunt ușor digerate de corp și sunt foarte necesare pentru construirea și reînnoirea celulelor sale. Proteinele lor conțin aminoacizi esențiali care se află într-un echilibru optim. De asemenea, conține vitamine B, vitamina E și vitamina A, precum și o serie de oligoelemente - calciu, cupru, mangan, fier, iod, seleniu și altele.

Pepene

Apa reprezintă 92% din masa de pepene verde. Un fapt interesant este că până și semințele de pepene verde sunt bogate în proteine ​​și grăsimi și sunt folosite pentru a produce ulei vegetal. Pepenele verde este bogat în vitaminele A, C, doze mari de potasiu, calciu, fier, betacaroten și fibre. Pepenele aromat are, în mod surprinzător, doar jumătate din conținutul de zahăr (5%) al unui măr. Pepenele verde conține doar 80 de calorii la 100 g, nu conține grăsimi și colesterol.

Seminte de in

Semințele de in sunt bogate în fibre, acizi grași omega-3 și alte oligoelemente benefice. Au un efect benefic asupra colesterolului rău ridicat, a diabetului, a cancerului, a tensiunii arteriale crescute. Semințele de in conțin până la 45% ulei, în care:

• omega-3 este de aproximativ 55-60%
• omega-6 este de aproximativ 15%
• omega-9 este de aproximativ 10%
• grăsimi saturate aproximativ 10%

Ceai

Este cea mai consumată băutură din lume după apă. Ceaiul are multe beneficii pentru sănătate, vindecă cancerul, problemele de stomac și multe altele. Există multe tipuri - ceai negru, oolong, ceai galben, ceai verde, ceai alb, Mursal și altele. Vă puteți începe ziua cu un alt tip de ceai în fiecare dimineață.

Pâine de casă

Pâinea de casă cu semințe este o sursă excelentă de nutrienți utili pentru organism. Semintele de in, de exemplu, sunt renumite ca unul dintre cele mai puternice produse antiparazitare. Semințele de floarea-soarelui sunt un antidepresiv ideal și un antioxidant puternic, în timp ce semințele de dovleac măresc apărarea organismului și mențin imunitatea. Făină de ovăz, la rândul său, restabilește structura pielii și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și cardiovascular, în timp ce semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine. Pâinea de casă vă va umple mai mult decât kupeshki.

Yoga

Cercetările arată că yoga ajută la gestionarea și controlul anxietății, artritei, astmului, epilepsiei, diabetului, durerilor de cap și multe altele. Beneficiile practicării yoga sunt reducerea stresului, arderea grăsimilor, îmbunătățirea tonusului muscular, conferirea flexibilității și forței, îmbunătățirea circulației sanguine, stimularea sistemului imunitar, îmbunătățirea concentrării.

Trezeste-te devreme

Bucurați-vă de răsăritul soarelui și reîncărcați-vă cu energie pozitivă.