Vitamina K este un grup de vitamine liposolubile necesare pentru coagularea sângelui, crește metabolismul și reduce calcificarea arterelor, care protejează împotriva colesterolului.

pentru

Vitamina K sau fitomenadiona face parte din vitaminele liposolubile, care sunt produse în intestine și apar în natură în două forme diferite: sintetizate de bacterii (vitamina K2) și de plante (vitamina K3), precum și de vitamina K3, care se sintetizează artificial. Ajută împotriva bolilor cardiovasculare și îmbunătățesc digestia.

Alimente cu vitamina K.

O modalitate naturală de a obține o cantitate bună de vitamina K este prin dietă, inclusiv alimente bogate în acest ingredient și care ajută la arderea grăsimilor.

1. Condimente aromate. Busuiocul, salvia și cimbru uscat conțin cea mai mare vitamină K, cu excepția pătrunjelului, coriandrului, oreganoului proaspăt.
2. Legume cu frunze verzi. Legumele cu frunze verde închis sunt bogate în vitamina K și calciu - spanac, varză, salată, etc.
3. Brocoli - conține niveluri ridicate de vitamina K în doar 100 de grame, în plus conține o mulțime de fibre, antioxidanți și alte vitamine.
4. Prune uscate. Pe lângă vitamina K, acestea sunt bogate în fibre, zinc și fier.
5. Alimente de origine animală. Această vitamină se găsește în produsele de o asemenea origine. Prin urmare, mâncați moderat gălbenuș, ficat.

Vitamina K ajută la pierderea în greutate și topirea grăsimilor, deoarece ajută la activarea osteocalcinei, care este responsabilă pentru aceste acțiuni.